EL ESTILO DE VIDA SALUDABLE LO CONSTITUYEN TRES ASPECTO QUE SON:
NUTRICIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y NO ADICCIONES. PARA QUE SE CONVIERTA EN ESTILO DE VIDA ES DETERMINANTE LA ACTITUD.
REFLEXIONAR, COMENTAR Y SUGERIR SI ASÍ LO CONSIDERA, ORDENADAMENTE SEGÚN DÍA NOMBRE Y CLAVE.
Estudiante: Jorge Aníbal Martínez Letona
ResponderEliminarDia: Lunes
Clave: 17
Salón: 215
Comentario sobre los estilos de vida saludable.
La alimentación balanceada y una buena práctica deportiva hace que podríamos llegar un estado de salud equilibrado sin tener que pasar muchos días con un catarro o gripe, la alimentación es de suma importancia para que el cuerpo humano tenga la energía calorífica necesaria para poder rendir un día completo, al alimentarse adecuadamente debemos de tener una práctica deportiva para el cuerpo humano no este acostumbrado a un sedentarismo, del cual se tiene hoy en día, con el deporte podemos quemar las calorías y grasas consumidas durante la alimentación que tengamos y al mismo tiempo nuestro cuerpo desarrolla de tal forma en que los músculos se tonifican y aumentan de tamaño siempre y cuando con la debida alimentación, del cual esta, se basa de la pirámide alimenticia, la cual nos enseña cuanto debemos de comer de proteínas y carbohidratos, fibra, frutas para que el cuerpo pueda defenderse de cualquier cuerpo infeccioso, o de rendir rigurosamente en un día intenso, la salud no solo se basa de la alimentación y del deporte debemos de tener cuidado cuando tocamos superficies sucias o después de ir al baño, lavarnos las manos antes de cada comida, utilizar el vestuario adecuado para mantener limpio el lugar a preparar los alimentos, asearse todos los días ya que el cuerpo siempre tiene agentes infecciosos, cuidar las heridas que sean muy superficiales y que puedan contaminarse, así poder llevar una buena práctica manufacturada de alimentos.
Comentario sobre la prueba de Cooper
El test de cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante, este test fue diseñado 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931). Para el ejército de los estados unidos, que ahora es utilizada en centros privados, públicos o academias, en la prueba debemos de cumplir por lo menos 6 vueltas que son 2.5 km que es el requisito para los hombre y para las mujeres 2.2 km que son 5 vueltas en una pista olímpica para caminata pedestre, la prueba de cooper se debería de hacer en un horario menos pesado, como en la tarde o en la mañana ya que realizar la prueba a una hora muy pesada como a medio día donde no podríamos esforzarnos al máximo y sacar buenos resultados, porque la prueba consta de resistencia no de aguantar bajo el sol corriendo 3 km o más, ya que esto podría resultar algo riesgoso si pretendemos realizar más de 2500 m podríamos obtener el llamado golpe de calor, en donde podríamos desmayarnos y no poder concluir nuestra prueba. Es importante realizar ejercicios de calentamiento antes y después de la prueba. Este test tiene como finalidad, siendo estudiante de medicina verse así mismo como un ejemplo de salud, aceptar que si al salir mal en la prueba significa que debería de hacer más ejercicio, y si es todo lo contrario, seguir con el rendimiento físico así el corazón está acostumbrado en los momentos para demostrar que si tiene capacidad para alcanzar el esfuerzo esperado en cualquier prueba deportiva.
La prueba de COOPER es una prueba que consiste en conocer la capacidad que tiene nuestro cuerpo en correr lo máximo durante doce minutos, además nos indica la importancia del oxígeno y función del corazón en nuestro cuerpo. Este fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper. Además esta prueba nos ayuda a recapacitar la importancia que tienen la actividad física en la salud, una persona tiene que estar adecuadamente apta para realizar actividades físicas, ya sea desde niños como adultos, por medio de las tablas de Cooper nos podemos dar cuenta de cuanto es lo máximo y mínimo que puede recorrer un hombre y una mujer, pero sabemos la diferencia física entre los dos sexos que las mujeres recorren un poco menos que los hombres, pero aun así una mujer puede recorrer más distancia si lleva una mejor vida saludable . No solo la actividad física es importante en nuestro cuerpo si no la forma en como nos alimentamos diariamente, si llevamos una dieta adecuada para nuestro cuerpo. La nutrición es uno de los factores más importantes para la salud, la nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes, así mismo los estilos de vida saludable son muy importantes, en especial para nosotros como futuros médicos, los alimentos que ingerimos diariamente deben de se de soporte para nuestro cuerpo, ya que si ingerimos los alimentos adecuados podemos rendir mejor, entre los alimentos que debemos de comer deben de estar las proteínas, lípidos y carbohidratos, un claro ejemplo de los alimentos es la pirámide, que nos explica lo más recomendable (como los cereales) para la salud hasta lo menos nutritivo como los azucares y las grasas. Así mismo nos podemos dar cuanta cuanto contribuye los alimentos a nuestro cuerpo para que podamos resistir en una prueba física. Es por esto que la prueba de Cooper nos ayuda a comprender nuestra resistencia y nos motiva a realizar ejercicio diariamente pero sobre todo tener una buena alimentación que nos ayuda a resistir físicamente como mentalmente y nos ayuda a tener nuestro organismo saludablemente así no estamos expuesto a contraer enfermedades fácilmente, sobre todo tomando como importancia la higiene. En nuestro cuerpo como factor importante para sobrevivir es estar hidratados, esto nos da a entender que el agua es el principal fuente de energía para sobrevivir, es por esto que al correr nos sentimos agotados pero la hidratación que tiene nuestro cuerpo nos ayuda a correr un poco más, y al final necesitamos es agua para reponer todo lo perdido. Hacer ejercicio nos hace bien con una buena alimentación e hidratación.
ResponderEliminarLUNES: Mellisa Betzabe Chun Villatoro
CLAVE: 15
SALON: 215
RESUMEN:
ResponderEliminarLa alimentación es la selección que realiza una persona de los diferentes alimentos que consumirá, al alimentarse ahí que tener en consideración cuales son los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en mayor y menor cantidad, es por esto que debemos tener en cuenta siempre la pirámide alimenticia ya que en ella podemos encontrar una guía sobre los nutrientes que nuestro cuerpo necesita al día. Los nutrientes necesarios para el cuerpo son: los macro-nutrientes son los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en mayor cantidad como los carbohidratos, los cuales son muy necesarios para nuestro cuerpo y deben consumirse al menos 100g al día, las proteínas, que deben consumirse al menos 45g en adultos al día, y por ultimo encontramos los lípidos, que deben consumirse al menos 20g al día. Los micronutrientes son los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en menor cantidad como las vitaminas y los minerales. Además de los macro-nutrientes y los micronutrientes nuestro cuerpo necesita de agua que es el nutriente más vital, debido a que un ser humano puede pasar mucho tiempo sin comer pero no duraría mucho sin agua, ya que en muchos procesos que realiza el cuerpo es esencial el agua.
Las necesidades energéticas están demandadas por: el Gasto energético en reposo que representa la energía gastada por una persona en reposo en una temperatura estable. El gasto energético en reposo constituye la cantidad más alta del gasto de energía total del cuerpo. En la termogénesis el gasto de energía después de comer es de aproximadamente el 7% del gasto total de energía del día, debido a que velocidad del metabolismo aumenta, claro dependiendo del volumen y composición de la comida.
Pirámide alimenticia indica el número de raciones y porciones a comer de cada grupo alimenticio, dependiendo de la edad de la persona.
COMENTARIO:
Es muy importante que los seres humanos aprendamos a tener un equilibrio entre lo que comemos y lo que realmente necesitamos comer. La mayoría de personas están acostumbradas a comer solo lo que les gusta y no realmente lo que su cuerpo necesita, creo que ahí que tener muy en cuenta estas dos características ya que una gran cantidad de personas cometen este erros, en mi opinión todos los que tengan posibilidad de ir con un nutricionista deberían de hacerlo para poder tener un mejor plan de comida y así saber que cantidad de comida requiere su cuerpo que ingiera. El ejercicio también es una parte muy importante para tener una buena salud, aunque la mayoría de personas no están acostumbradas a ejercitarse muchas veces porque están muy ocupados en su día a día y otras simplemente porque no les gusta, el ejercicio nos ayuda a tener menos probabilidades de sufrir ciertas enfermedades, a mantenernos de mejor animo, a sacar el estrés, etc. Por tanto es recomendable que se realicen 30 minutos diarios de ejercicio. Nuestro cuerpo es un templo así que debemos cuidarlo.
PRUEBA DE COOPER:
Fue creada en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper, es una prueba en la que se recorre la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante su objetivos es evaluar la condición física de una persona en un momento dado.
La distancia utilizada para hombres es de 1,5 millas o 2414 metros, y para mujeres, 1,35 millas o 2.172 metros.
• Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
• El Test no es un programa de entrenamiento. Las personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
• Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que sufra, o tiene sospechas de padecer alguna enfermedad o afección física, debe consultar un médico para que le autorice a la prueba.
NOMBRE: Josselyne Dinora Cordova Veliz
CLAVE: 14
SALON: 215
Lunes
ResponderEliminarSara Lisbeth Cacatzum Saravia.
xx
Comentario (Prueba de Cooper y Estilos de Vida Saludables).
La prueba de Cooper es una prueba de resistencia con una duración de doce minutos, en la que se mide nuestra capacidad física y respiratoria, fue diseñada por el Dr. Kenneth Cooper en 1968, para el ejercito de los Estados Unidos. Debido a la generalización de la prueba se amplio el test para diferentes grupos de edad, niños Y mujeres. La realización de esta prueba la semana pasada fue una buena oportunidad para saber sobre nuestra resistencia y el estado físico en el que estamos.
Los Estilos de vida saludable dependen de tres aspectos: la nutrición, actividad física y un "No hacia las adicciones". los cuales determinan nuestra salud, la nutrición es el acceso a alimentos que cubren nuestras necesidades energéticas y preferencias alimentarias con el fin de llevar una dieta saludable. La actividad física es un conjunto de movimientos corporales cuyo resultado es el consumo de calorías, mejorando nuestra capacidad física, fortalecimiento de músculos, prevención de enfermedades, entre otros beneficios. Evitar los vicios (drogas, tabaco, alcohol) porque deterioran nuestra salud y ademas nos causan enfermedades.
La salud física, psicológica y mental del ser humano depende del entorno que lo rodea y con eso se desarrolla un estilo de vida, que es saludable si cumple con los aspectos mencionados anteriormente. se desarrolla con el habito, costumbre, conducta alimentaria, educacion y perseverancia que se tenga para alcanzar dicho objetivo.
Darlin Johana Ramos Man
ResponderEliminarcarné: 201321794
salon: 215 día: Lunes
clave: no tengo
prueba de cooper y estilos de vida saludable:
Para gozar de una vida saludable necesitamos de alimentos esenciales los cuales son los micronutrientes, macronutrientes y agua, estos nutrientes nos proporcionan la energía necesaria de cada día , para ello necesitamos una dieta balanceada y adecuada que satisfaga nuestras necesidades alimenticias para un adecuado rendimiento biológico; Para llevar una vida saludable no se debe caer en el tabaquismo o alcoholismo ya que esto se puede convertir en un vicio que nos trae fatales consecuencias y una forma efectiva de evitar esto es la practica de alguna actividad deportiva. Conjuntamente va ligada la necesidad de la actividad física, nos brinda un buen rendimiento, ayuda a nuestro organismo a trabajar eficazmente, una forma de actividad física es la práctica del deporte. La prueba de Cooper es un ejemplo de actividad física, consiste en probar la resistencia física del individuo, se basa en recorrer las mayor distancia posible en 12 min a una velocidad constante, busca llevar al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular hasta llevar a la persona al agotamiento ;. Yo al haber realizado la prueba de cooper pude experimentar el agotamiento ya que como no practico actividades físicas y no me ejercito me agote rápidamente, corrí por lo que yo sentí a una velocidad constante pero en ultimo memento mi ritmo empezó a bajar esta prueba es muy buena porque nos damos cuenta que no es necesario que la persona sea delgada (o) o joven para dar tantas vueltas posibles sino que lo que se toma en cuenta es su condición física la cual va impuesta tanto por su alimentación como por su ejercitación. Esto nos lleva a un estilo de vida saludable.
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ResponderEliminarLunes
ResponderEliminarDavid Estuardo Reyes Rodríguez
Clave:6 Carné:201310019
Comentario
A mí parecer un estilo de vida saludable consta de 3 partes fundamentales las cuales son: una alimentación balanceada de acuerdo a la edad y al tipo de actividad física que realice el individuo. Otra parte sería, una actividad física de acuerdo a la edad, interés y estado de salud que el individuo posea; ya siendo dicha actividad física para mejorar el estado de salud, para mantenerlo o bien puede ser como un hobbie. Y la tercera parte pero más importante a mi criterio es el tipo de metabolismo que tenga el individuo; ya que una persona que tenga un metabolismo lento, no tendrá que ingerir la misma cantidad de nutrientes que una persona con metabolismo acelerado, ni tendrá la misma cantidad de energía; por esas y muchas más razones a mí parecer el tipo de metabolismo que tenga el individuo dependerán las cantidades de las otras 2 partes. Algo que si debe ser de suma importancia para todos es el de mantener bien hidratado el cuerpo, ya que el agua hace que el cuerpo realice sus funciones vitales, y si el cuerpo esta deshidratado puede ocasionar problemas grandes y puede llegar hasta la muerte.
La prueba de Cooper: Fue creada en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper, es una prueba en la que se recorre la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Su objetivo es evaluar la condición física de una persona en un momento dado. La distancia referencial utilizada para hombres es de 1,5 millas o 2414 metros, y para mujeres, 1,35 millas o 2.172 metros. Para mi esta prueba fue una de las más duras ya que me exigí hasta el máximo, y eso que yo practico atletismo y logre entrar en una calificación buena.
Universidad de San Carlos de Guatemala
Facultad de Ciencias Médicas, CUM
Propedéutica Médica
Primer Año
UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA
ResponderEliminarFACULTAD DE CIENCIAS MEDICAS
FASE I
PROPEDEUTICA MEDICA
LUNES 13:00 A 16:00
EDWIN HUMBERTO FLORES AVILA
201310010
El estilo de vida saludable de una persona influye en su nutrición y además en el entorno en el que vive para poder desarrollase mejor dentro del medio en que vive el ser humano depende de la dieta su alimentación que lleva de acuerdo a su forma de vivir. En su alimentación debe consumir ciertas vitaminas para poder mantener una buena nutrición todos los seres humanos requieren de esta nutrición ya que poseen un gran gasto de energía. Una persona debe seleccionar sus alimentos de acuerdo as aprendizaje experiencia.
Los seres humanos deben ingerir dentro de su dieta proteínas carbohidratos lípidos para el gasto de energía que hace durante sus actividades diarias y su forma de vivir ya que los anteriores son los encargados de que el cuerpo tenga una buena nutrición y un mejor desarrollo y poder llevar una vida saludable. También debe consumir agua ya que es uno de los elementos más esenciales para el cuerpo ya que contiene las siguientes funciones:
a. Proporcionar turgencia a los tejidos corporales
b. Alterar la configuración de las sustancias disueltas en este elemento, cambiando,
De este modo, su comportamiento y adecuándolo a lo necesario para los procesos
Metabólicos
c. Transportar los nutrientes y desechos disueltos por el cuerpo
d. Mantener una temperatura corporal estable
Universidad de San Carlos de Guatemala
ResponderEliminarCentro Universitario Metropolitano (CUM)
Facultad de ciencia medicas
Primer año.
Unidad didáctica de propedéutica
Salón: 215. Dia lunes.
Dr. Carlos Quevedo
Amanda Izabel Meléndez Castro
Carnet: 201310273
Clave: 9
PRIMERA PRUEBA DE COOPER
CONCEPTOS GENERALES
-¿Qué es la prueba de Cooper?
Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
-¿Por qué recibió ese nombre?
Por su diseñador, el Dr. Kenneth H. Cooper.
-¿Cuándo tiene su inicio?
Diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931) para el ejército de los Estados Unidos.
-¿Cuál es su utilidad?
Es uno de los sistemas más sencillos para evaluar el estado físico de un atleta. Su objetivo es supervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta.
-Alimentación
Acción y efecto de alimentarse. La alimentación debe de ser proporcional a la edad y al trabajo.
-Alimento
Substancia que sirve para nutrir.
-Ejercicio
Acción de ejercitarse en una cosa, que se hace para conservar la salud.
-Energía
Potencia, fortaleza para llevar a cabo una actividad.
-Nutrición
Conjunto de fenómenos que tienen por objeto la conservación del ser viviente.
-Oxigenación
Acción de oxigenar. Es decir, de respirar al aire libre, de combinar con oxígeno.
-Salud
Estado en el que no se tiene ninguna enfermedad.
-Saludable
Bueno para conservar la salud del cuerpo.
-Sudoración
Producción abundante de sudor.
-Sueño
Acto de dormir.
COMENTARIO
La realización de la primera prueba de Cooper me pareció muy útil, divertida y un tanto fatigadora.
Útil, porque nos recuerda lo importante y saludable que es para nuestro cuerpo el ejercitarnos diariamente y aprender a no vivir en un estado de sedentarismo, que lo único que provoca, es que suframos de enfermedades y que vivamos de una manera llena de desórdenes y problemas en cuanto al funcionamiento de nuestro cuerpo, afectando nuestra salud.
Divertida, porque creo que el ejercitarse es muy relajante, además se ha dicho que el ejercicio disminuye los niveles de estrés, nos permite tener un mejor estado de ánimo y estar llenos de energía.
Y un tanto fatigadora, porque usualmente yo no corro, yo me ejercito de otra manera, como haciendo aeróbicos, bailando o jugando un deporte y el hecho que se tuviera que correr sin parar por 12 minutos fue algo que no había hecho, así que me fatigue un poco.
En general creo que hacer la prueba de Cooper fue muy interesante, ya que me hizo ver cómo reacciona mi cuerpo ante diversas situaciones y a aprender a cuidar mi cuerpo, haciendo ejercicio, comiendo saludablemente, durmiendo bien, entre otras cosas, para mantenerlo siempre sano.
UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA
EliminarFACULTAD DE CIENCIAS MEDICAS
FASE I
PROPEDEUTICA MÉDICA
LUNES 13:00 A 16:00
Alumno: Osvin Obed Gómez Andres
Clave: 11
Carné: 201310379
Prueba de Cooper:
Es una prueba de resistencia y exigencia, la cual mide la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de una persona. La prueba de Cooper como su nombre lo indica fue desarrollado por el Dr. Kenneth H. Cooper en 1,968 para el entonces ejercito de los Estados Unidos. Esta prueba se basa en la medición del esfuerzo máximo de un individuo en recorrer una distancia indeterminada al cabo de 12 minutos, hasta llegar casi al agotamiento físico. Al ser una prueba de resistencia esa contra indicado en personas: obesas, diabéticas, hipertensas, fumadoras, asmáticas, o quienes sufren una enfermedad cardiovascular. No debe ser realizada cuando la persona está en el periodo menstrual, con fiebre, gripe, a haya sufrido una extracción dental. Antes de la prueba se debe realizar un precalentamiento; y durante la prueba y después de ella la persona no debe descansar súbitamente, debe ir controlando su estado excitado poco a poco.
Comentario de la prueba de Cooper: la prueba de Cooper realizada el pasado lunes, me pareció muy creativa. Esta prueba mide el estado físico, el cual es muy importante para nosotros como futuros profesionales de salud. Nosotros como futuros médicos debemos estar consientes del sacrificio que conlleva mantenerse en buenas condiciones físicas, y así poder orientar a los pacientes que dependerán de nosotros de los beneficios que conlleva mantener un estado físico normal.
Estilos de Vida Saludable:
Un estilo de vida es una serie de conductas y hábitos del diario vivir, el cual es un asunto de responsabilidad personal, familiar y grupal. Un estilo de vida saludable no consiste únicamente en alimentarse adecuadamente y hacer ejercicio, sino que conlleva un enfoque más colectivo; Los cuales constituyen patrones de vida, que orientan al individuo a cómo debe comportarse con sus semejantes, esos hábitos son los que distingue a un grupo en particular; los cuales están destinados en mantener el estado de salud de dicho grupo. Este estilo de vida dedica su atención en la buena nutrición, el balance de consumo y gasto de energía, así como las relaciones interpersonales del individuo. Esta forma de vida es permanente, en la cual cada persona es responsable de sus actos y de su propia manera de vivir. Este modelo de vida ayuda al logro de una vida pena y saludable.
UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA
ResponderEliminarFACULTAD DE CIENCIAS MEDICAS
PROPEDEUTICA MEDICA
JOSÉ JAVIER RODAS AGUILAR
CARNET:201310267
DIA:LUNES
CLAVE:8
LA NUTRICIÓN
La nutrición es uno de los factores más importantes para saber el estado de salud de una población, salud que depende del acceso a alimentos de calidad, a la posibilidad económica para poderlos adquirir pero sobre todo a tener la cultura de comer saludable.
Una vida sana no es un proceso de un día, sino más bien es un estilo de vida que depende de una buena educación alimentaria, a la formación de hábitos, y a tener conocimiento sobre lo que es y no es beneficioso para el organismo.
La alimentación su fin no es “llenarse” sino darle al cuerpo los nutrientes necesarios para que este funcione de una manera eficiente, así que al consumir alimentos se debe tomar en cuenta sus valores nutricionales, que energía proporciona y para que actividades, si poseen nutrientes para la regeneración y o conservación de tejidos, y si pueden regular procesos del cuerpo, como el agua que ayuda a regular la temperatura del cuerpo.
Algunos de los nutrientes más importantes para el cuerpo son las macromoléculas, proteínas, lípidos y carbohidratos, y micronutrientes como las vitaminas y minerales, todos estos que tienen como funciones, fuente de energía, grasa corporal, vitaminas para funcionamientos de órganos específicos etc.
Ahora, el agua que no entra en la clasificación anterior, tiene la misma importancia, está recomendado el consumo diario de 8 vasos de agua al día, ya que ayuda a disolver macromoléculas, nivelar la temperatura corporal, transportar nutrientes etc.
El Test de Cooper es una prueba de condición física. Sirve para medir la resistencia aeróbica y medir elVO2max. Fue diseñada por el Dr. Kenneth H. Cooper en 1968 para el ejército de los EEUU. Actualmente se utiliza en diversos ámbitos como sistema de evaluación (Institutos de Secundaria y Facultades de Educación Física) o como medio de clasificación de los aspirantes en pruebas físicas de acceso a los cuerpos de policía, bomberos, ejército, árbitros de la Liga de Fútbol Profesional, etc.
El objetivo de la prueba es recorrer la máxima distancia posible en 12 min. Los 12 min. forman parte de la puntuación en resistencia de la persona quien realiza el test.
El test consiste en realizar 12 minutos de carrera a pie, continua, al mismo ritmo y sobre una distancia plana. Se ha de poder medir la distancia recorrida por el sujeto a fin de determinar el máximo consumo de oxigenO.
es muy interesante poder conocer, pero sobre todo poder conocer los estilos de vida saludable, pero tambien es lamentable ver como en Guatemala estos estilos de vida se desconocen y quienes los conocemos no los ponemos en practica, comer saludable para muchos es cosa pasada ya que por el tiempo se opta por consumir alimentos rapidos y que dañan en gran manera nuestro organismo y sumado a ello la ausencia de ejercio, de chequeos medicos constantes, el consumo de alcohol o tabaco, en fin una serie de factores que al final nos llevan a enfermedades cronicas, en una ocacion un medico diabetologo comentaba que en guatemala las personas acuden al medico cuando ya se encuetran enfermas y sin solucion, él mensionaba que en Guatemala se practica la medicina curativa y no preventiba, ya que no tenemos esos buenos habitos, es por ello que es fundamental conocer, pero sobre todo poner en practica los estilos de vida saludable, como realizar ejercicio, alimentarse sanamente, realizarse chequeos medicos constantemente, dormir correctamente entre otros para prevenir enfermedades que nos pueden causar la muerte, animar a quienes lo practican y si no practicamos estilos de vida saludable iniciar para asi poder servir de ejemplo y que en nuestra sociedad sea menos el indice de enfermedades por no realizar estilos de vida saludable.
ResponderEliminarGlenda Marina Pérez Ramirez
ResponderEliminarcarnet 201310148
salon 215
dia martes
Estudiante: Mario Efraín González Ishlaj Clave: 02 Día: lunes
ResponderEliminarCarné: 201317785 Unidad Didáctica:Propedéutica Médica Salón :215
Comentario de estilos de vida saludable:
Una vida saludable engloba una gran cantidad de características qué como futuros médicos debemos de emplear en práctica para ser ejemplos para nuestros pacientes de una vida saludable e integra. Los estilos de vida son formas en que se ejecutan distintas actitudes en los aspectos de nutrición, condición física, convivencia social y psicológica. El mantenernos en un equilibrio en todas estas características provee un mejor desarrollo como estudiantes y en el futuro como médicos y personas de éxito.
Comentario de prueba de Cooper:
Una práctica para determinar nuestra condición física es la prueba de Cooper qué consiste en la cantidad recorrida en 12 minutos que para acondicionamientos generalizados se emplearon tablas por edad y por sexo, ya que en un inicio era unicamente para los integrantes del ejército. El desarrollo de la prueba fue muy buena ya que nos pudimos dar cuenta de la calidad de condición y resistencia física que poseemos y así mejorarla o mantenernos en nuestras actividades física matutinas. También tomar en cuenta nuestro estado nutricional y si tenemos adicciones como fumar, tomar bebidas alcohólicas u otras.
estudiante: Hector del Cid
ResponderEliminarClave:1
salon: 215
Los comportamientos influyen en que las personas permanezcan sanas o se enfermen, pero debido a su carácter habitual y a la profundidad en que se encuentran enraizados son difíciles de cambiar, a pesar de que muchas conductas implican altos riesgos para la salud y permiten la persistencia de muertes prematuras y evitables, para mantener un vida saludable es indispensable alimentarce correctamente, evitar comidas chatarras y consumir alimentos sanos, y tambien la practica de ejercicionos ayuda a mantenernos saludables y evitar el sedentarismo, Tambien debemos evitar el consumo de drogas ya que estas dañan nuestro organismo y podrian causar decaimiento en nuestra salud, por lo tanto debemos evitar este tipo de sustancias.
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Eliminarcarnet 201110104
Eliminardia MARTES
Día: M A R T E S
ResponderEliminarEstudiante: Seti Miguel López Ramírez
Clave: 7
Prueba de cooper y estilos de vida saludable!
La prueba de cooper para mi fue un diagnostico para ver en realidad mi salud actual, ya que ahí me pude dar cuenta que en realidad no he estado haciendo nada de deporte que yo, normalmente antes siempre lo he hecho. Esto es una buena indicación ya que, de ahora en adelante tengo que dar de mi tiempo y organizarme muy bien para poder seguir haciendo al menos un poco y así no perder esa buena costumbre de hacer deporte. Esta actividad a todos como estudiantes fue muy bonita, ya que fue algo no común, como estar recibiendo clases en las aulas o recibiendo charlas, fue algo bueno y saludable.
Acerca del estilo de vida saludable, lo constituyen 3 aspectos que son: nutrición, actividad física y no adicciones.
La nutrición hoy en día es lamentable, ya que uno se acostumbra a consumir comida que le gusta y que en realidad le afecta a nuestro organismo, como son las comidas rápidas, las que tienen mucha grasa o comer mucho también no ayuda a tener buena alimentación, debemos de hacer un balance para poder realizar nuestros 5 tiempos de comida bien al día y asi poder estar bien alimentados y que nuestro cuerpo se sienta bien para tener una vida saludable, ya que el comer bien nos ayuda para preveeer enfermedades y a sentirse bien con uno mismo.
La actividad fisica para una vida saludable es esencial, ya que asi nuestro cuerpo quema las calorias necesarias para que no sobrepasen del limite y así tambien que nuestros musculos y nuestra mente se relaje y puedan estar mas tranquilos y poder colaborar con nuestro corazon para que funcione bien. Y las no adicciones es de que sepamos que cosas son malas para nuestro organismo como el fumar, beber bebidas alcoholicas o consumir drogas y no hacerlo, ya que uno daña organos de su cuerpo y despues del tiempo ya no se puede hacer para atras y uno pierde su buena vida saludable. Esto fue lo que pude reflexionar acerca de los documentos de la vida saludable y desde hoy tratare de ponerlos en practica para llevar una vida bonita y saludable.
Mónica Cecilia López Avila
ResponderEliminarCarné: 201310275
Salón: 215 Día: Martes
Clave: 13
Estilos de vida saludable:
Para llevar un estilo de vida saludable debemos proponernos a trabajar todos los días en nuestra salud. Tanto el ejercicio como una buena alimentación nos ayudaran a mantener nuestro cuerpo sano. Tenemos que estar dispuestos y comprometernos a empezar desde ya un estilo de vida saludable para prevenir todo tipo de enfermedades y estar saludables. Combinar dieta y ejercicio es un buen comienzo. Debemos tratar de no llevar una vida sedentaria e inactividad física ya que esto puede que no nos afecte en este momento pero más adelante podríamos padecer de terribles enfermedades. El ejercicio físico o practicar algún deporte ayuda a que nuestro cuerpo se mantenga en movimiento al mismo tiempo que ayuda a que nuestro cerebro tenga más oxígeno, que nuestro flujo sanguíneo no sea lento y circule bien por los pulmones. Por buena alimentación nos referimos a ingerir alimentos que ayudaran a nuestro metabolismo a estar en un buen funcionamiento. Cada uno necesita de nutrientes que mantendrán nuestro cuerpo fuerte y sano. Los alimentos sustentan el cuerpo mediante el aporte de calorías y nutrientes necesarios para que funcione adecuadamente. Estos proporcionan energía para las actividades necesarias, nutrientes para la construcción y mantenimiento de los tejidos corporales y Regulan los procesos corporales. Lo más importante es tomar suficiente agua para que nuestro cuerpo funcione bien.
Prueba de Cooper:
Se trata de una prueba donde el individuo debe de ser capaz de recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos. Esta prueba se utiliza para determinar nuestra condición física.
Mi experiencia en la prueba de Cooper fue emocionante, alentadora y fatigadora ya que no estoy acostumbrada a realizar actividades físicas frecuentemente, pero con esta prueba pude darme cuenta que para llevar una vida sana se necesita del esfuerzo propio tanto al hacer ejercicio como comer saludable. Esta prueba también nos alienta a llevar una vida saludable y libre de enfermedades. Lo cual me pone a pensar en la salud de mi cuerpo y en lo que debo de empezar a cambiar en ella.
Nombre: Christopher David Duarte Celada
ResponderEliminarCarné: 201310400
Día: Lunes
Salón: 215
Clave: 12
Prueba de cooper y estilos de vida saludable:
Primero que todo la prueba de cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Esta prueba fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper para el ejército de los Estados Unidos y hoy en día es utilizada en diferentes establecimientos o equipos. El objetivo de esta prueba es de supervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta, en este caso de los estudiantes de la facultad de medicina de la universidad San Carlos de Guatemala.
Comentario:
Nunca antes habia realizado esta prueba de resistencia, por lo que fue una experiencia totalmente nueva para mi y por lo que puedo decir si es agotadora. Fue de mucha ayuda para mi, ya que soy una persona que le gusta mucho hacer deporte y con esta prueba pude darme cuenta de que tan buena resistencia tengo. Algo que considero como un factor externo que puede afectarnos en el rendimiento de esta prueba puede ser la hora a la que se realiza, ya que el clima y la potencia del sol no ayudan mucho, sino que todo lo contrario y esto afecta, asi que como comentario personal seria conveniente poder realizar esta prueba mas temprano, cuando el clima sea mucho mas fresco. Gracias a esta prueba pude darme cuenta que tengo que seguir haciendo ejercicio para no perder este hábito y para mantener un buen equilibrio en mi vida. Recomiendo esta prueba a todas las personas porque no solamente ayuda a ver nuestra condición física, sino que también nos abre los ojos hacia nuestra realidad en el sentido de darnos cuenta si realmente estamos teniendo un verdadero equilibrio en nuestra vida.
Vida saludable:
Debemos entender como vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre), descanso, higiene y paz espiritual. Pero también debemos de tener muy presente que esto no significa llegar al exceso de estas cosas porque esto nos llevará a otro desequilibrio, algunos ejemplos son: Anorexia, Obesidad, Bigorexia, entre otras.
Considero que es de suma importancia mantener una vida saludable hoy en día por que lastimosamente la sociedad nos dice todo lo contrario, nos vende comida chatarra, nos dice que es mas facil hacer ejercicio ahora con solo estar en la casa, y de esta manera nosotros caemos facilmente; por lo que es mucho mas recomendable comer alimentos nutritivos como frutas, verduras, cereales y no esta de mas comer alguna otra cosa que nos gusta de vez en cuando. También es recomendable hacer ejercicio durante el día para mantener un estado físico saludable.
Luego de conocer todo esto ahora estoy mas comprometido conmigo mismo para poder tener un equilibrio en mi vida y de esta manera TENER UNA VIDA SALUDABLE que me beneficiara mucho mas.
Stefany Lorenzana Rodas
ResponderEliminarClave 10
Día: Martes
Comentario “estilos de vida saludable”:
Una vida saludable engloba muchas características que como jóvenes y futuros médicos debemos conocer y emplear en nuestras vidas para lograr no solo mantenernos saludables si no también ser ejemplo para nuestros pacientes para eso hay diversas lineamientos que debemos cumplir que se encuentra desde aspectos como nutrición, condición física hasta convivencias sociales y psicológicas el mantener el equilibrio en estos aspectos nos convertirá en un ejemplo en un estilo de vida saludable y lograremos así como jóvenes y futuros médicos desarrollarnos y desenvolvernos de a mejor manera en nuestras vidas.
Comentario de la “Prueba de Cooper”:
La Prueba de Cooper es una prueba que determina nuestra condición física que consiste en recorrer determinadas distancias ya que esta prueba elaborada por Kenneth H. Cooper generada para integrantes del ejército para lograr ver su resistencia física y en ella se varia reflejada su calidad de vida. Pienso que fue una prueba muy buena ya que en ella nos pudimos dar cuenta como estamos realmente hablando físicamente y que hay muchas cosas que en nuestra vida que tenemos que mejorar.
Carlos Daniel Junior Gonzalez Maldonado
ResponderEliminar201310447
Salon 205 Dia: Martes
Clave 17
Estilo de vida saludable:
Un estilo de vida saludable corresponde a mantener una buena salud física, mental y emocional. Si bien un buena salud física puede ayudar a la salud mental y emocional, ya que está científicamente comprobado de que el ejercicio físico relaja y libera de estrés. Comúnmente la salud física es descuidada, debido a la falta de ejercicio o actividad física y a la mala alimentación. Si bien esto puede ser cambiado con un poco de voluntad y ejercicio, no llamando ejercicio a la caminata que realizamos diariamente
para tomar el bus sino a una verdadera actividad física en donde nuestro cuerpo pueda quemar todas las calorías almacenadas como grasa, y llevando una buena alimentación, no quiere decir comen excesivamente sino comer adecuadamente una dieta balanceada, no solo un tipo de comida. Estas acciones que con el tiempo irán tomando forma de hábitos mantendrán nos darán un estilo de vida saludable.
Prueba de cooper:
La prueba de cooper consistió en una carrera de 12 minutos en la que tuvimos que avanzar la mayor distancia posible. La actividad es muy recreativa y emocionante, es realmente relajante. La actividad
nos ayudo a darnos cuenta de nuestra condición física, si estamos bien o mal, y si es necesario que empecemos a trabajar en la misma. Me demostró lo esencial que puede ser una salud física a adecuada, tanto para mi cuerpo como para mi mente, ya que esta prueba no solo me alentó sino que también me libero del estrés acumulado.
Veronica Alejandra Barrios Sanchez
ResponderEliminarDia: Jueves
Clave: B
Estados de vida saludable:
es importante tener estilos de vida saludables si queremos manternos e incluso vivir mas años que las personas que no los tienen, al momento de hablar de una vida saludable nos referimos a tres aspectos en especial: nutricion (buena alimentacion), condicion fisica, y NO a las adicciones. En el area de nutricion es importante tener en cuenta de que nuestro cuerpo necesita mantenerse para lo cual necesitara de nutrientes, carbohidratos, lipidos, proteinas que seran los encargados de brindar energia, estructura y funcionamiento a nuestro metabolismo, si no se tiene un balance en estos nutrientes y se tiene una mala alimentacion provocara una desnutricion o un sobrepeso, por esa razon es importante que estemos al tanto de lo que nos alimentamos y de tener una dieta balanceada. la condicion fisica tambien es importante ya que nos ayuda a mantenernos en forma, quemar calorias, forzar nuestro cuerpo a mantenerse estable, y no consumir bebidas alcoholicas, drogas, cigarrillos tambien sera importante ya que estos tienen consecuencias negativas para nuestro cuerpo, lo que no dejara tener una vida saludable.
PRUEBA DE COOPER: es importante llevar una evaluaccion acerca de nuestro rendimiento fisico para poder tener un control acerca de nuestro sistema como lo es el cariovascular y el respiratorio, esta prueba consiste en correr durante 12 minutos la mayoria de vueltas posibles, con el fin de determinar como esta nuestro metabolismo y como podemos mejorarlo, asi mismo sirve de confrontación para tener una vida saludable y ver el ejercicio con una actitud positiva pensando que es de gran provecho para nuestro cuerpo.
Ana Valeska Siguenza Conde
ResponderEliminar201119300
Clave: 00
Dia: Martes
Salon: 215
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES:
La gente se preocupa por su imagen, al estar un poco pasadas de peso, se muestran ansiosas por recuperar su figura y es entoces que suele recurrir a todo tipo de recursos para lograrlo: ejercicio execesivo y dietas exageradas. Se sienten cansadas, estresadas y recurren a analgésicos o medicinas caseras, piensan que sentirse asi es normal, y no se dan cuenta que a la larga están dañando su salud, su vida. No hay que llegar a estos extremos para solucionar estos problemas basta con adoptar un estilo de vida saludable; y ¿como llegamos a esto? Pues muy fácil un estilo de vida saludable no es mas que verse bien, sentirse bien y estar bien.
Haciendo ejercicio al menos 30 minutos al dia, llevando una dieta balanceada, dormir adecuadamente, practicar deporte, evitar una vida con vicios y estrés, tomar suficiente agua al dia, visitar al medico, estos son habitos importantísimos que debemos poner en practica para lograr una vida saludable. La estrategia para llegar a esto es en un solo termino: el compromiso individual convencidos de que solo asi se satisfacen necesidades fundamentales , se mejora la calidad de vida y evitamos enfermedades.
De esta manera seremos un ejemplo para los que nos rodean y llevaremos una vida tranquila y feliz ya que estar saludables nos hace sentir mejor
PRUEBA DE COOPER:
Prueba de resistencia elaborada por el Dr. Kenneth H. Cooper, que se basa en recorrer la mayor distancia en 12 minutos.
En lo personal no soy una persona que hace ejercicio y me di cuenta que tuve que esforzarme mucho para realizar esta prueba, ahora me he propuesto salir a correr en las noches para mejorar mi condición física. y puedo decir que de no haber participado en esta prueba quizá no hubiera tomado la decisión de llevar una vida saludable.
Glenda Marina Pérez Ramirez
ResponderEliminarcarnet 201310148
dia martes
PRUEBA DE COOPER
recuerdo el primer dia cuando mencionaron por primera vez la prueba de cooper, jamas habia escuchado sobre ella, pero en realidad es una prueba en donde nos logra medir la resistencia y velocidad, mas que nada como estamos fisicamente, no tengo una rutina diaria de correr pero me parece que es fundamentamente necesario tenerla para una mejor salud y con ello iniciar o en dado caso continuar con un estilo de vida saludable.
ANA KAREN FETZER DE LEÓN
ResponderEliminarDÍA LUNES
CARNÉ: 201310344
CLAVE: 16
A través de la prueba de Cooper los alumnos podemos darnos cuenta del estado de nuestra condición física. Creo que la mayoría lo tomamos como un desafío, deseosos de ver qué tan lejos podríamos llegar. Escuchando las experiencias de alumnos de años anteriores algunos entramos intimidados, pero al final, independientemente de cómo llegáramos a la meta, todos reconocimos la importancia de cuidar nuestra salud e incrementar la cantidad de actividad física que realizamos. No sólo por los beneficios "estéticos" que promete el ejercicio, sino que principalmente la importancia que tiene en nuestra salud.
Nombre: Cinthia Paola Rojas Rojas
ResponderEliminarCarné: 201210074
Salón: 215
Día: Martes
Clave: 2
Comentarios
Estilo de Vida Saludable
Un estilo de vida saludable es uno de los factores indispensables para que un individuo pueda llevar una vida plena, al hablar de vida saludable se hace referencia a muchas cosas como lo es la nutrición que forma parte importante de lo que es la salud. Para poder llevar una buena nutrición se debe tener una dieta balanceada es decir consumir una cantidad adecuada de alimentos y asegurarse que estos brinden los nutrientes necesarios, pero no solamente se trata de tener una buena nutrición también es necesario tener una buena actividad física ya que se ha comprobado que ayuda a mejorar no solamente la condición física si no que también el aspecto espiritual y social , se debe tomar en cuenta que la clave del ejercicio físico es la constancia. Es necesario considerar que uno de los componentes más importantes de mantener una vida saludable es abstenerse de todas aquellas substancias que podrían causar adicción como lo es el alcohol o el tabaco ya que no son solamente productos adictivos sino que también producen un gran daño en la salud de cualquiera que los consuma. Si logramos cumplir con todos estos aspectos incrementamos nuestra calidad de vida y por lo tanto nuestras salud.
Cooper
Esta es una prueba que nos ayuda a darnos cuenta cual es la condición física en la que nos encontramos consiste en dar las vueltas que sean posibles en 12 minutos, me parece que es bueno realizar este tipo de actividades ya que podemos observar lo leído en los documentos y de esta forma aplicar lo aprendido por ejemplo mejorar mi alimentación y realizar ejercicio de una manera constante y de este modo poder tener una mejor condición física, es la segunda vez que realizo esta prueba y considero que sería bueno mantener un ritmo es decir tanto un paso constante como una respiración constante para poder tener un mejor desempeño.
María de los Ángeles de la Cerda Hernández.
ResponderEliminarDía: Martes
Clave: 11
Comentarios:
Estilo de vida Saludable
Para mantener un estilo de vida saludable es necesario cumplir con los siguientes requisitos:
-Nutrición: el mantener una dieta balanceada, evitando todo tipo de alimentos que son perjudiciales para la salud, hara que una persona mantenga una masa corporal adecuada y por lo tanto tendrá una vida saludable.
-Actividad Física: Al realizar ejercicio se fortalecen los músculos, se mejora la condición física.
-No adicciones: Es necesario evitar todo tipo de adicciones como lo son el alcohol y el cigarro porque en lugar de beneficiar a la persona afectan la salud de la persona ocasionando solo enfermedad.
Prueba de Cooper:
Esta prueba realizada, que constaba de 12 min. fue una experiencia nueva para mi. Me hizó ver que debo mejorar mi condición física ya que mi resistencia no se encuentra muy bien. El ejercicio es parte fundamental de nuestra vida y por lo tanto es necesario que uno lo este realizando diariamente. Se que debo de ser constante en el ejercicio porque es un beneficio para mi salud.
Diego Andres Blanco Porras
ResponderEliminardía: Martes
clave: 8
El estilo de vida saludable, es la forma como cada uno decide vivir beneficiando su salud. Es la hora de levantarnos, la hora en que descansamos, el tipo de alimentos que consumimos, la clase de actividad física que practicamos, la forma de relacionarnos con los demás y la actitud que asumimos frente a los problemas.
Los tres aspectos que conforman el estilo de vida saludable son: nutrición, actividad física y no adicciones.
La nutrición: son los tipos de alimentos que se consumen para llevar una dieta adecuada a la forma en que nuestro cuerpo trabaja y para mantenernos saludables.
Actividad física: esta mejora la capacidad del rendimiento físico de la persona.
No adicciones: es muy importante porque de nada serviría realizar los aspectos anteriores ya que al contraer una adicción, nos ocasionaría una enfermedad afectando la nutrición y la actividad física.
Prueba de Cooper:
Es una actividad muy importante de realizar porque nos muestra como es que se encuentra nuestra condición física, ya que la actividad física es uno de los aspectos importantes de como tener una vida saludable.
Àndrea Michelle Solórzano Contreras.
ResponderEliminarClave: 0
Día: Martes.
Como futuros médicos debemos poner en práctica los conocimientos que vamos adquiriendo, siendo importante llevar un estilo de vida saludable, apoyando y transmitiendo los requisitos que esta lleva. Teniendo una alimentación balanceada, realizando deportes y evitando tener cualquier tipo de adicción. Puesto que todas estas acciones, se conviertan en hábitos y conductas que beneficiaran nuestra salud. Llegando a cumplir con todo esto, reducimos los riesgos a padecer diferentes tipos de enfermedades, evitando el sobre peso, con el ejercicio se mejora la estabilidad emocional.
La prueba de Cooper llamada así por su creador el doctor Kenneth Cooper, determina la condición física del corredor, estima la resistencia aeróbica y mide el VO2max, se realiza en un terreno completamente plano, midiendo la distancia que puede recorrer en 12 minutos a una velocidad constante; es decir, podemos medir la capacidad del cuerpo para hacer esfuerzos de larga duración. El resultado de esta prueba, puede ser incentivo para algunos estudiantes a mejorar su condición física y hacer más ejercicio.
E. Wilfredo Chávez Martínez
ResponderEliminarCarnet: 201318008
Clave: "21"
Día: Martes
ESTILO DE VIDA SALUDABLE:
Es muy importante e interesante conocer abordar este tema, ya que aquí podemos darnos cuenta sobre como debemos alimentarnos y ejercitarnos durante toda nuestra vida, para poder mantenernos llenos de salud, vigor y felicidad, y así perecer sin dolencias, esto, gracias a las bondades de los alimentos que podemos encontrar en la naturaleza los cuales nos ofrecen distíntos tipos de nutrientes, necesarios para conservar nuestra salud y mantener en orden las actividades de nuestras células.
Como estudiantes de medicina y como futuros médicos, el alimentarnos sanamente,ingerir el agua purificada suficiente, el practicar el ejercicio físico, tendrá que ser nuestra prioridad a la hora de alimentarnos, y a la hora de tratar a un paciente, ya que que a partir de cómo se cumplan o no estos factores, así irán surgiendo enfermedades, ya que el cuerpo se irá deteriorando por la falta de algún factor, de los antes mencionados.
PRUEBA DE COOPER:
Esta prueba fue muy interesante, ya que me pude dar cuenta, que tan saludable estoy físicamente, y de la misma forma, preocuparme y reflexionar sobre si necesito o no ejercitar más mi cuerpo, para estar saludable y de esa forma, concientizar a las demás personas para que opten por la práctica constante del ejercicio físico, y así evitar muchas enfermedades que se desprendan por la falta de practica de este factor tan importante y necesario para la conservación de la salud.
Claudia Gabriela Marroquin Herrera
ResponderEliminarDÍA: Martes
CARNÉ: 201317886
CLAVE: 19
Estilo de vida saludable:
Es la forma como cada uno decide vivir, son las cosas que decidimos hacer. Es la hora de levantarnos, la hora en que descansamos, el tipo de alimentos que consumimos, la clase de actividad física que practicamos, la forma de relacionarnos con los demás y la actitud que asumimos frente a los problemas. Todo esto hace que tengamos o no un estilo de vida saludable. Son los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida. Los estilos de vida son determinados de la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino también de acciones de naturaleza social. Los estilos de vida han sido considerados como factores determinantes y condicionantes del estado de salud de un individuo. La salud se crea y se vive en el marco de la vida cotidiana, en los centros de enseñanza, de trabajo y de recreo. La salud es el resultado de los cuidados que uno se dispensa a sí mismo y a los demás, de la capacidad de tomar decisiones y controlar la vida propia y de asegurar que la sociedad en que uno vive ofrezca a todos sus miembros la posibilidad de gozar de un buen estado de salud.
Prueba de Cooper:
La prueba de Cooper es una prueba estandarizada para la estimación del VO2max. La prueba consiste en trotar la máxima distancia posible en 12 minutos teniendo como objetivo evaluar las mejoras de la resistencia aeróbica del atleta y obtener una estimación del VO2max. Los requisitos para realizar la prueba de Cooper son tener una pista de 400 metros marcada cada 100 metros, un cronometro y un asistente. Se aconseja realizar un calentamiento de 10-15 minutos, después de calentar, caminar o trotar la máxima distancia posible en 12 minutos y culminar la prueba con un trote suave para enfriar y realizar ejercicios de calistenia.
En lo personal, Después de haber realizado la prueba de Cooper me he dado cuenta que la vida que he estado llevando no es del todo saludable ya que en doce minutos esperaba obtener un mejor resultado del que obtuve, ya que consideraba estar en una buena condición física, pero me di cuenta que necesito llevar una vida mucho más saludable. Es por eso que desde ese día eh mejorado mi condición física al mantener una dieta balanceada incluyendo el tipo de alimentos como frutas y verduras en los tres horarios de comida, aumente mi actividad física al hacer ejercicio diariamente y teniendo un descanso adecuado para mantener equilibrado mi cuerpo y así lograr mantener una mejor calidad de vida siendo esta saludable.
Rodrigo Alejandro Valdez Bracamonte
ResponderEliminarCarné: 201310334
Clave: # 17
Día: Miércoles
Clase: 215
Comentario de Prueba de Cooper:
La prueba de Cooper es una prueba estandarizada para la estimación del VO2max (la cantidad máxima de oxígeno). La prueba consiste en trotar la máxima distancia posible en 12 minutos con el objetivos de evaluar las mejoras de la resistencia aerobica de la persona (por lo regular atleta, en este caso los estudiantes de la facultad) y obtener una estimación del VO2max apróximado que se utiliza para realizar dicha prueba de resistencia. Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento. Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Los elementos fundamentales para poder realizar dicha prueba son: tener una pista de 400 metros marcada cada 100 metros, un cronometro y un asistente. A mi criterio, la prueba en sí, desea despertar en nosotros la conciencia de la importancia que debería de darsele al ejercicio, como medio para cuidar nuestro cuerpo y tratar de enfocarse en darle un tiempo para ejercitarse y así mantenerlo con vigor y energía. Sino llegamos a ejercitarnos pueden llevarnos a la larga a caer en enfermedades cardiovasculares y fatiga, entre otras cosas, he ahí la relevancia de dicha prueba para todos nosotros.
Estilo de Vida Saludable:
Como se puede apreciar, el ejercicio ayuda mucho en mantener la salud del cuerpo y ayuda a dar fortaleza y resistencia al mismo, pero de nada sirve sino es llevado de la mano con una buena alimentación y que se variada y balanceada. Esto permitirá tener un balance y ayudar al cuerpo a tener un metabolismo normal y regular, lo que permitirá agregar más y mejores años de vida a todo aquel que este llevando a cabo dichos hábitos. Los hábitos que uno va desarrollando a lo largo de su vida fueron adquiridos en base en gran medida a los mismos que fueron inculcados en nuestra familia y en la sociedad en la que nos desempeñamos (ya sean para bien o para mal de nuestra salud).
Aplicar este tema en nuestra vida cotidiana, va a ayudar en gran parte a que podamos gozar los privilegios de poseer una vida saludable, tanto en el aspecto nutricional, como en lo físico.
La salud, para nosotros los médicos, regido por nuestra calidad moral y ética, debería ser optima ya que por el simple hecho de que nosotros debemos de reflejar justamente ello: salud. Ya que con que calidad moral vengo yo a decirle a los pacientes que se ejerciten y hagan diestas si al final soy el vivo ejemploe de todo lo contrario a lo que estoy profetizando. He ahí porque los médicos debemos regirnos moralmente a lo que estamos postulando.
Melvin Antonio Silvestre Perez.
ResponderEliminarCarne: 201310451
Clave: 13
Día: Miércoles.
La prueba de Cooper fue una prueba para comprobar si nosotros como estudiantes de medicina manteníamos un estilo de vida saludable. Se pudo reflejar por medio de esta prueba en que nivel de condiciones físicas estamos,pero esto se mide acorde a la edad, el sexo y la distancia, en el caso de los varones, de 13 a 19 años si recorrió mas de 3000 mts. se encuentra en un nivel superior,Si recorrió de 2780 a 2990 mts. tiene un nivel de aptitud excelente, si recorrió 2525 a 2765 mts. tiene un nivel bueno, si recorrió de 2220 a 2510 mts. estaría en un nivel discreto, si alcanzo una distancia de 2090 a 2200 mts, esta en un nivel malo y si logro menos de 2090 esta en un nivel muy malo en su condición física.
Como bien sabemos que todo esfuerzo físico necesita de una fuente de energía y en nuestro caso son los alimentos la que lo proporciona. Si mantenemos una dieta balanceada y una rutina de ejercicios se van a reflejar en nuestro diario vivir como lo es en la practica de algún deporte,el rendimiento en los estudios y nuestro comportamiento en nuestra sociedad.
Muchas veces nos asombramos en la manera en que mantener una actividad física motiva y desestresa a nuestro organismo para obtener buenos resultados en todo lo que desempeñamos.Tener un buen habito de descanso es muy importante para vivir mas, todo lo que tenemos que hacer es equilibrar y tomarnos el tiempo para descansar, practicar algún deporte que nos traiga beneficio y tener una dieta balanceada y nutritiva.
Pablo Javier García Guzmán
ResponderEliminarCarnet: 201310096
Clave: 5
Salón: 215
Día: Miércoles
Comentario sobre la “Prueba de Cooper”
Es una prueba física de resistencia que consta en correr alrededor de una pista preestablecida por 12 minutos, esta prueba es utilizada para medir el oxígeno en una persona tomando una relación entre el tiempo y la cantidad de la pista recorrida por lo que a partir de esta podemos valuar que tan bien estamos en la condición física.
En lo particular yo ya había llevado a cabo esta prueba en mi colegio por lo cual me puedo dar cuenta que a partir de los resultados obtenidos en las anteriores y en esta prueba mi nivel de condición física ha venido bajando, lo cual hace que me dé cuenta de que tengo que hacer más ejercicio para poder estar saludable. En lo personal nunca pensé que en la Universidad nos pusieran a llevar a cabo dicha prueba pero me parece que es muy bueno ya que hace conciencia en los futuros médicos de Guatemala a que debemos de estar en mejores condiciones, por lo que me pareció que es una muy buena idea implementar esta prueba en la juventud para darnos cuenta de la realidad de nuestro cuerpo.
Comentario sobre “Estilos de vida saludable”
Un estilo de vida saludable es importante para todas las personas ya que estar saludable más que una responsabilidad es una obligación ya que el cuerpo es la casa de nuestra alma por lo cual debemos de mantenerlo en óptimas condiciones, para poder llevar una vida saludable se debe cuidar de muchas cosas y lo más importante no tener vicios ya que son perjudiciales para la salud.
Entre los vicios más conocidos estan el tabaco y el alcohol pero es importante no consumir ningún otro tipo de droga ya que todas hacen daño a nuestro cuerpo, al no tener vicios nuestro estilo de vida mejora pero también nos tenemos que cuidar de diferentes formas como lo son: una dieta balanceada, ejercicio, cuidar los desvelos y niveles de estrés entre muchas más cosas.
Al ver un médico la primera impresión es SALUD por lo que no es ni ética ni moralmente aceptable que haya médicos sin salud ya que esa es la imagen que deben de dar todos incluyéndome. Un estilo de vida saludable nos beneficia a todo en general ya que nos hace sentir en paz con nosotros mismos y nos hace ver mejor a los ojos de Dios y de los demás.
Héctor Alejandro Bac Chiroy
ResponderEliminarcarne: 201310098
clave:6
salon:215
Dia: miercoles
Estilo de vida saludable resumen
El estilo de vida saludable para el estudiante de medicina es muy importante ya que con el ejercicio o el acondicionamiento gastamos las energías mínimas que el cuerpo necesita gastar durante el día ya que el estudiante de medicina se caracteriza por pasar mucho tiempo sentado, además que el ejercicio nos ayuda a mejora actividad laboral e intelectual. Mejora rendimiento académico, memoria y capacidad de resolver problemas y el estudiante de medicina tiende a utilizar mucho el aspecto de memoria y resolver problemas. Acompañando del acondicionamiento físico se encuentra la alimentación que es una buena base para estar bien físicamente tratando de no consumir muchas calorías para el peso ideal del estudiante ya que tiene que ser ejemplo para la sociedad tratando de consumir muchas frutas y verduras para el buen funcionamiento del cuerpo humano ya que trabaja atreves de energía y las frutas y verduras contienen bastante energía y acompañado de la alimentación y acondicionamiento físico esta el sueño el estudiante de medicina tiende a desvelarse mucho el sueño es muy importante ya que con el sueño renovamos energías muy importante para todos así que la mejor recomendación es ordenarse bien y cumplir estos tres aspectos importantes que es el condicionamiento físico, alimentación y el sueño.
La prubea de cooper
La prueba es excelente ya que nos permite saber como estamos físicamente si nos hace falta hacer ejercicio ya que tendemos a no administrar bien el tiempo y no darnos tiempo para salir a correr o a hacer algún deporte que nos ayude a mejorar el acondicionamiento físico que es muy importante para cualquier persona la prueba consisito en dar 6 vueltas para los varones y 4 para las mujeres utilizando un chip que marcaba cuantas vueltas habíamos dado y un cronometro que nos indicaba el tiempo transcurrido en lo que corríamos en mi parecer me parece una prueba muy buena ya que la mayoría se preocupa por estudiar y con ello no llevar un estilo de vida saludable.
Estudiante: Ligia Melissa Ramos Durán
ResponderEliminarCarné no. 201310277
Día: martes Clave: 10
Clase: 215
-Estilos de vida saludable
Para tener una vida saludable, realmente es importante el ejercicio para que nuestro cuerpo se mantenga bien. Es recomendable hacer ejercicio por lo menos 3 a 4 veces a la semana, esto ayuda a que nuestro cuerpo tenga mas energía y que su funcionamiento sea normal. Con el ejercicio frecuente el oxígeno fluye a través de nuestro cerebro y cuerpo de una forma adecuada.
También acompañada de un programa de ejercicios adecuado debe ir una buena alimentación, como también el dormir bien para llevar una vida completamente sana. Con respecto a la alimentación podemos mencionar el tomar un gran cantidad de agua pura y consumir las debidas calorías en el día.
Nosotros como futuros médicos, estamos comprometidos a aplicar estos temas a nuestra vida, ya que es para la mejoría de nuestra salud y así también minimizar los riesgos que existen al no llevar un estilo de vida adecuado.
-Prueba de Cooper
La prueba consiste en trotar la máxima distancia posible en 12 minutos, en observar la condición física que cada uno tenemos, para mí fue fatigadora ya que no estoy acostumbrada a hacer ejercicio de esa forma. Siento que fue bastante buena ésta prueba ya que ayuda mejorar nuestro estilo de vida y no vivir de un modo sedentario. En lo personal jamás había corrido tanto y menos con tiempo, me ayudó a ver que debo mejorar mi estilo de vida, practicar algún deporte para también adquirir un buen hábito.
Erwin Santiago Patzan Pirir
ResponderEliminar201310037
dia Miercoles
Salon: 215
Clave: 03
Estilo de vida saludable
Mantener un estilo de vida saludable implica una buena alimentación}, y simultáneamente ejercitar nuestro cuerpo físicamente y continuamente, no poseer vicios (tabaquismo, alcoholismo, drogadicción etc.), mantener una disciplina en nuestra salud (mantener en nuestra agenda chequeos médicos etc.), y por un lado también está el lado espiritualmente manteniendo una paz interior. Desde mi punto de vista creo que para un estudiante de medicina es imprescindible mantener un estilo de vida saludable ya que somos agentes de salud y en nosotros debe reflejar ese ejemplo para la sociedad. Sin embargo existen muchas personas que no aplican este estilo de vida ya que dentro de la sociedad existen varios estilos de vida no saludable entre los mas comunes la drogadicción y obesidad incluyendo a los médicos.
No esta mal estar recalcándoles a los estudiantes la importancia de mantener una disciplina de vida saludable para mantener una mejor estadística positiva en nuestra sociedad y aprovechar los beneficios que nos deja llevar un estilo de vida saludable.
Prueba de cooper
Desde mi punto de vista la prueba de Cooper es parte del estilo de vida saludable, ya que ejercitamos nuestro cuerpo y nuestros tutores pueden observar como es que desarrollamos el ejercicio y ellos pueden inferir el estilo de vida que llevamos en caso de que un estudiante tenga malos resultados o excelentes resultados. Es una prueba en donde debemos de mantener una velocidad constante para lograr un buen resultado, y a medida que pasa el tiempo a nuestro cuerpo se le hace mas difícil seguir si no estamos acostumbrados a hacer ejercicios. Pude observar a muchas personas que caminaban en la prueba, había personas obesas y también personas que se miraban físicamente bien. Desde ahí podemos inferir que tipo de vida traen, que tipo de alimentación llevan, entre otros. Yo me califico en un estado regular ya que pude completar el recorrido pero no tengo una alimentación sana, y espero poder mejorar para la próxima prueba. Por ultimo felicito a nuestros tutores por incluir estas actividades físicas en nuestro calendario ya que nos hace reflexionar moralmente sobre el estado de nuestro cuerpo y poder mejorar para cuando seamos médicos ser visto éticamente con un estilo vida saludable.
Helen Elvira Caal Ortiz
ResponderEliminarCarné: 201310049
Clave: 4
Día: Miércoles, salón 215.
*Prueba de Cooper*
Está prueba estaba dirigida para conocer el estado físico de cada uno de los participantes. Consistía en correr 12 minutos en una pista y ver el oxígeno de la persona. Dependiendo del resultado nos indicarán si estamos en buenas condiciones o no.
Personalmente llevo un año de no hacer ejercicios físicos. Eventualmente hago actividades físicas, pero es mínima. Está prueba no me fue difícil, lo que me fue difícil fue soportar el sofocante sol y las condiciones de la pista. Sin embargo, es notable que la falta de ejercicio es critica. Y me dio insolación.
*Estilos De Vida Saludable*
Si bien dicen; la vida es salud.
Entonces, para una buena vida necesitamos vivir de una manera saludable, una comida balanceada, con una buena cantidad de vitaminas y nutrientes. Una buena cantidad de actividad física, así el cuerpo podrá trabajar mejor y tendrá más energía. Y algo muy importante también es no tener ningún tipo de adicción. Por que de nada serviría lo demás si se tiene una adicción.
Siempre hay que imitar lo bueno, como dice mi mamá, entonces nuestro pacientes nos miraran como un ejemplo a seguir. Y tenemos que ser ese buen ejemplo. Tenemos que aprender a llevar esa vida saludable que es la recomendada y estaremos en mejor armonía con nuestro cuerpo.
Es por eso que los estilos de vida saludable ocupan un lugar importante en nuestras vidas en especial si vamos a ser Doctores, tenemos que dar un buen ejemplo.
Geovanna Elida Victoria Hernández García
ResponderEliminarCarné 201318065
DÍA: MIÉRCOLES
Clave: 24
La prueba de Cooper fue realmente para darme cuenta que necesito, sinceramente pensé que cumpliría con el objetivo, que era llegar hasta las 5 vueltas pero llegue únicamente a las 4 1/2. se que pude dar mas de mi, pero me gano la falta de entreno.
Fue para darme cuenta que no solo se necesita una persona delgada si por dentro tu organismo te exige salud.
Es vital realizar ejercicios, pero únicamente eso, sino también tener una buena alimentación balanceada, llenas em vitaminas.}
En conclusión, debemos cuidarnos porque sin salud no hay vida! valga la redundancia.
Alba Rocío Recinos Jiménez
ResponderEliminarClave: 1
Día: Miércoles
La prueba Cooper es una prueba en la cual comprende en ver como estamos en nuestro estado físico ya que consiste en correr la mayor distancia en 12 minutos. Su objetivo es estimar la capacidad aeróbica y estimar el volumen máximo de consumo de oxígeno, es decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando una actividad física de exigencia. Para evaluar cómo se encuentra cada estudiante y así poder mejorar.
Esto nos sirve ya que como estudiantes y futuros médicos debemos incentivar una vida sana, por lo que debemos de empezar con nosotros mismos. Al realizar esta prueba podemos tener una idea de cómo estamos y poder mejor nuestra vida. Ya que al tener una buena condición física somos personas sanas, y como estudiantes de medicina buscamos la salud los pacientes, por lo que al motivar los estilos de vida sana, estamos mejorando la salud de las personas.
Así mismo mejorar nuestro estilo de vida, y hacerlo más saludable, también consiste en tener una buena alimentación, ya que al alimentarnos bien podemos mejorar muchos aspectos de nuestra vida de igual forma un buen descanso. También realizar algún deporte, y no tener adicciones como lo es el ingerir alcohol y el fumar. Todos estos aspectos son parte de tener una vida sana, por lo que debemos tenerlos presentes en nuestra vida, y aplicarlos. Ya que si nosotros no lo hacemos primero como les podemos pedir a los demás que lo hagan si nosotros mismos no damos el ejemplo.
Andrea Lucia Meza Bonilla
ResponderEliminarCarné: 201310237
Día: lunes
Salón: 215
Clave: 7
PRUEBA DE COOPER
La prueba de Cooper es una prueba de resistencia que se refiere a recorrer la mayor distancia posible durante 12 minutos a una velocidad constante. La prueba de Cooper fue inventada por el Dr. Kenneth H. Cooper para aplicarlo al ejército de Estados Unidos de América, aunque en la actualidad se sigue usando en establecimientos y equipos para poner a prueba la resistencia de los individuos. Esta prueba tiene el objetivo de conocer el desarrollo de la resistencia en general de un atleta, e incluso de estudiantes de diferentes establecimientos.
La experiencia en esta prueba de Cooper fue interesante, debido a que yo ya había tenido la experiencia de realizar esta prueba ya que durante varios años pertenecí al equipo nacional de basquetbol y por lo tanto hacíamos la prueba de Cooper cada dos meses, y mi promedio era de 6 vueltas en la pista del estadio nacional de Guatemala, pero debido a una lesión que tuve en la rodilla, deje el ejercicio y me dedique a la terapia de la lesión, y perdí resistencia, fue por eso que me sorprendí que únicamente pude dar 4 vueltas y media a la pista donde fue la dicha prueba. Respecto a los factores externos fue muy complicado hacer esta prueba entorno al medio día, debido a que el sol estaba pegando muy fuerte y desgasto a la mayoría de los estudiantes. El propósito de esta prueba es muy bueno debido a que pone a prueba la resistencia de todo atleta, y me di cuenta que yo como deportista tengo que recuperar mi resistencia poco a poco con entrenamiento, y después hacerme otra vez la prueba para ver y conocer el desarrollo de la misma.
VIDA SALUDABLE
La vida saludable se refiere a la manera de cómo cada persona debe de tener equilibrio en su dieta alimentaria, intelectual, actividad física, higiene, descanso, recreación e incluso la salud mental. Pero hay que tomar en cuenta que no debemos de cumplir estos factores en exceso debido a que nos puede conducir a enfermedades alimenticias como lo es la anorexia u obesidad.
Es importante tomar en cuenta que la vida saludable también involucra lo que es el ejercicio físico y las no adicciones, ya que el ejercicio físico es el que determina la condición física e interna de cada persona, como es que funciona y se desarrolla el cuerpo, por lo tanto es necesario también consumir alimentos adecuados para el cuerpo y nuestra dieta balanceada como lo son las verduras y las frutas, y procurar la manera de no consumir muy seguido la comida chatarra o comida rápida como lo es Taco Bell o Macdonals. Por lo tanto debemos de tener mucho cuidado en qué cantidad y cada cuanto consumimos diferentes tipos de comida. Además también debemos de tomar en cuenta que no es adecuado consumir drogas o alcohol para tener una vida saludable, ya que estos factores externos son únicamente distractores y obstáculos para ser saludables, por lo tanto debemos de procurar no caer en la tentación debido a que estos factores solo provocan enfermedades muy peligrosas al ser humano.
Por último es importante tomar en cuenta dichos consejos para alcanzar una máxima vida saludable, por lo tanto hay que procurar estar siempre pendientes de lo que comemos, lo que realizamos y lo que abandonamos.
Katherin Sucely Hernandez Cano
ResponderEliminarCarné. 201310459
Día: Miercoles
Estilo de vida saludable
Es mantener en buen estado tanto la salud física como la salud mental, en base a la buena alimentación, el identificar que alimentos son los que debemos ingerir con mayor frecuencia en nuestra dieta y cuales son los que debemos ir desplazando así como la comida chatarra, la que contiene grandes cantidades de grasas y colesterol que contienen muy poco o casi nada los nutrientes necesarios para nuestro organismo, el hacer ejercicio no estrictamente de una manera exagerada porque esto también podría llegar a ocasionar daños en la salud sino de una manera moderada tomando en cuenta hasta donde podemos llegar efectuando dicha actividad, el realizar algún tipo de deporte como el practicar futbol, o baloncesto mantiene nuestro cuerpo en actividad que esto ayuda mucho a la quema de calorías, la extracción de toxinas de nuestro cuerpo por medio del sudor y lo mas importante en cierta medida nos aleja de los malos hábitos como los son fumar o beber por mencionar algunos.
Tener un buen estilo de vida saludable también conlleva a tomar en cuenta el tiempo de descanso que vamos a tener al día, el dormir cierta cantidad de horas es muy importante porque en este tiempo es donde nuestro cuerpo y mente se van a relajar y a reponer de todo el desgaste sufrido durante el día, ay que considerar que no somos maquinas que debemos descansar y alejarnos por un momento de los problemas y preocupaciones que nos perturban. El tener algún tiempo de ocio, diversión, el convivir con nuestros amigos, familiares también nos ayuda a mantener una vida sana. El poder separar todas las actividades que debemos realizar dando tiempo a lo ya antes mencionado tener un tiempo para alimentarse no solo comer, poder relajarse de cierta manera escuchando música, viendo televisión etc, el realizar sus actividades como la realización de tareas, el trabajo, los quehaceres del hogar, el dedicar algunos minutos al ejercicio, alguna actividad física, deporte, y desde luego el dormir que es una de las actividades mas importantes que conllevan al buen funcionamiento de todo nuestro organismo
La prueba de cooper esta es una prueba en la que se puede medir nuestro pundo de resistencia ya que en esta prueva se debe correr la mayor distancia posible con una velocidad constante en un tiempo de 12 minutos, es muy importante mantener una vida activa en donde le demos la importancia que se merece al ejercicio ya que es muy importante para nuestro organismo y su funcionamiento, en la actualidad nosotros los jovenes hemos dejado atras estas practicas debido a que nos vemos embueltos en otras cosas como lo es la television, los celulares y sobre todo el internet, en este tipo d pruebas es donde nos damos cuenta que necesitamos hacer ejercicio o cualquier actividad fisica para que nuestro cuerpo no se fatigue tan facilmente y podamos resistir a este tipo de cosas lograndolas culminar sin tanto esfuerzo.
Día Jueves
ResponderEliminarJob Martín Mazat Cumátz carnet 201310452
clave: 18
PRUEBA DE COOPER:
Al realizar la prueba de cooper, pude darme cuenta de cuan deficiente he sido en el área de el ejercicio, a como debería ser, debido a que en los doce minutos en los que se lleva a cabo la prueba, no creo haber corrido más de 2500 metros, lo que es considerado como "bueno", dentro del rango de edad; entonces investigando un poco acerca de esta prueba, pude entender que se solía aplicar en el ejército de los Estados Unidos de Norteamérica, y que actualmente es aplicada a diferentes personas para poder identificar su estado físico; también el realizar la prueba nos ayuda en nuestro sistema respiratorio, logrando un mejor flujo de aire a través de nuestras vías respiratorias; ayuda también a nuestro sistema circulatorio, creando resistencia al músculo cardíaco; así mismo oxigena al cerebro, y tonifica nuestros demás músculos. Sin saberlo no consumí alimentos antes de la prueba, algo que resultó beneficioso, también el realizar un pequeño estiramiento y calentamiento antes de correr me ayudaron bastante; creo también que la hora en la que realizamos la prueba no fue la más adecuada, porque el calor era demasiado, y obviamente afecta al agotamiento que se tiene por correr, en mi opinión deberíamos de correr por la mañana cuando la temperatura no está tan elevada, o durante la tarde cuando el sol se oculta y la temperatura tampoco está tan elevada; creo que sería beneficioso si se logrará cambiar el horario de la prueba. También después de darme cuenta de que mi condición física no es la más adecuada, espero lograr un cambio en las próximas semanas que tenemos antes de realizar la prueba nuevamente, me parece muy bueno que se apliquen estas diferentes formas de aprendizaje, debido a que nuestra carrera es de cierto modo sedentaria, porque nos limitamos a estar sentados leyendo y haciendo las tareas, cuando en realidad como futuros representantes de salud en el país deberíamos tener actividades físicas, para mantener un estado de salud adecuado.
karla Maudie Casados González
ResponderEliminardia miércoles
salón 215
carné 201310068
clave 9
comentario sobre la prueba de cooper:
Como conocimiento básico se debe saber que la prueba de Cooper, fue desarrollada por el Dr. Kenneth Cooper; es también conocida como la prueba de 12 minutos, durante los cuales se busca colocar en prueba la condición física y el rendimiento o consistencia física del usuario que se somete a ella.
Esta consiste en el tiempo de recorrido de dicha prueba y la distancia que el participante logre recorrer, ya que son las componentes claves que buscan colocar al usuario en su condición casi total de agotamiento, la cual sirve para evaluar las capacidades respiratorias y cardiovasculares de cada individuo.
Se recomienda que se haga un esfuerzo al máximo, ya que con ello se muestra la situación actual que presenta para en un futuro volver a prácticar la prueba y denotar las mejorías o decadencias en el acondicionamiento físico, para considerarlo y colocarse en una mejor situación de salud. Sin embargo, con anterioridad se debe considerar problemas cardiovasculares, obesidad, consumo de tabaco, diabetes entre otras, ya que para personas que tenga problemas como tales, se recomienda no realizar la prueba. Además la prueba se debe realizar para personas mayores de edad únicamente, para mujeres no se debe realizar durante periodo de menstruación y por ultimo no se debe realizar la prueba en superficies mayores a 2000 metros sobre el nivel del mar y en horarios accesibles como lo son horas tempranas de la mañana o incluso horas finales de la tarde, ya que permite un agotamiento únicamente producido por la prueba y no por condiciones de temperaturas altas.
Existe una ponderación para la cantidad de metros que el usuario recorra, subdividido por genero y por edades, ya que no todas las edades del ser humano, son aptas para tener la misma condición física.
Como conclusión puedo decir que está actividad es un excelente y eficiente método para caer en la cuenta de como esta nuestra condición física, como estudiantes de medicina nos ayuda a comprender la importancia que se le debe dar a nuestra condición fisica, y nos motiva a llegar a lograrla no sólo en nosotros si no que también buscar ayudar a quienes también lo necesiten.
ANDREA DEL PILAR BORRAYO HUERTAS
ResponderEliminarcarne:201310143
salon 215 dia jueves
clave: 13
El dia jueves 14 de marzo los alumnos de la facultad de ciencias medicas culminaron una actividad deportiva atlética para comprobar la resistencia y condición física de cada uno de los estudiantes, costo de un recorrido de 12 minutos en una pista de 400m aproximadamente, podemos darnos cuenta que cada estudiante esta en un nivel atlético distinto ya que fue medida diferenciando edades genero peso etc, los estudiantes que estamos en una mala condición física debemos prepara para la siguiente prueba de cooper en la cual estaremos mejor preparados con algun entrenamiento durante los 5 mes es que témenos. A nosotros como estudiantes de medicina y a la población en general les debe importar su salud fisica y la vida saludable, debemos dejar el sedentarismo y actuar en beneficio de nuestra saluda para dar ejemplo a nuestros pacientes que una vida activa es señal de salud y una vida mucho mas larga combinado con una dieta correcta... los invito a que nos que dejemos el estrés con alguna actividad fisica.
Prueba de Cooper:
ResponderEliminarLa prueba de cooper fue algo asombroso ya que pude corroborar que tan bien o mal esta mi resistencia. Al iniciar el recorrido inicie con muchas fuerzas pero a pasar la tercera vuelta el aire me faltaba y estaba un tanto fatigada por lo que decidí caminar un rato logre dar aproximadamente entre 4.5 y 5 vueltas pero empecé a analizar mi alimentación mi vida física y me di cuenta que debo cambiar ciertos aspectos de mi alimentación y hacer actividad física para mejorar cada uno de esos aspectos que me pueden afectar en mi vida personal y profesional ya que un médico se encuentra en constante corredera debemos de presentar una resistencia suficiente para lograr soportar todo ese esfuerzo físico y mental. La alimentación forma parte indispensable ya que según lo que comes así te sientes.
En conclusión la prueba me motivo a mejorar todos aquellos aspectos a corregir en mi actividad física y en mi vida alimenticia por lo que desde ahora hare un tiempo no tanto solo para lo que es el conocimiento si no para lo que es lo físico ya que el médico debe ser una persona integral en todos los aspectos. Es admirable ver como hay persona que logran ese equilibrio y a la vez motivante para poder alcázar esa misma condición pero se logra con disciplina perseverancia y organización.
Caterin Lucia Gómez Reyes
201310446
Salón 215 Día Jueves Grupo #3
Shirley Hilene Pérez Recinos.
ResponderEliminarCarné: 201317947
Día Miércoles
clave 26
PRUEBA DE COOPER:
Mi comentario acerca de esta actividad es de que me puso al limite, quizá para muchos de los estudiantes fue muy simple de realizar, pero en mi caso puedo afirmar que me costó mucho, me di cuenta que necesito tener un mejor equilibrio de mi vida y horario para poder mejorar en mi respiración y resistencia física.
por otro lado una actividad muy bonita que nos hace conciencia de la importancia de llevar una viada equilibrada.
Estudiante: Steffany Yankira Gonzalez Palma
ResponderEliminarClave: 9
Día: jueves
Salón: 215
Al realizar esta prueba me pude dar cuenta de que tan deficiente esta mi condición física y también con esto podemos analizar en donde está el fallo, ya sea en mi alimentación o en la falta de ejercicio diario. La buena salud de una población está determinada principalmente por su estado nutricional, pero también se ve afectada por varios factores más tales como el entrono económico, político, social, cultural y educacional en el cual se desarrolla y determina el estilo de vida que llevará, la alimentación que recibirá y la forma en que obtendrá los recursos que lo ayuden a llevar un estilo de vida saludable.
Para que el funcionamiento del cuerpo humano sea el adecuado es necesario mantener el equilibrio entre:
•El gasto de energía (tamaño corporal - composición del individuo)
•Nivel de actividad física
Y para poder lograr ese balance es necesario el consumo de nutrientes como los son los carbohidratos, las proteínas, los lípidos (llamados también MACRONUTRIENTES ya que son necesarios en grandes cantidades para que el cuerpo pueda producir energía), el agua (líquido vital para la subsistencia del ser humano pues es encargado de diversas funciones como la regulación de la temperatura corporal, el metabolismo y del transporte de nutrientes), las vitaminas y los minerales (considerados MICRONUTRIENTES ya que el cuerpo los almacena en pequeñas cantidades pero son esenciales en los procesos que el cuerpo realiza diariamente).
En conclusión un estilo de vida saludable no depende solamente de la forma de alimentación o de los nutrientes a los que el cuerpo humano tenga acceso sino también depende en gran parte del entorno social en el que habita.
Estudiante: Perla Viviana Rodenas Sánchez
ResponderEliminarClave:
Día: Jueves
Salón:215
Prueba de Cooper:
La prueba o test de cooper es utilizada alrededor del mundo, por su sencillez y forma de valorar la condición aeróbica; consiste en correr la mayor distancia posible con un mínimo de tiempo de 12 minutos. El fin de la prueba de cooper es medir la cantidad de oxígeno consumido durante dicha prueba. Deben tomarse en cuenta factores de la persona a realizar la prueba, tales como, el sexo y la edad. Debido a que todos tenemos distinta capacidad física.
Al realizar la prueba pude darme cuenta de que mi rendimiento físico no es correcto debido a mi edad, según la tabla de calificación debí de recorrer 1800mts, lo cual no creo haber recorrido. Esto me motiva a hacer ejercicio, alimentarme bien, para poder tener una vida saludable.
La vida saludable no solamente consiste en alimentarse bien también es un factor importante nuestro entorno social ya que en el ambiente en el que nos desenvolvamos debe ser sano; un factor importante en nuestro ambiente debe ser el ejercicio; ejercitarse al aire libre y con frecuencia ayuda a mantener nuestra mente sana y tener un mejor visión de nuestra vida.
Es importante que no solo los estudiantes de Medicina realicen esta prueba ya que todos los profesionales deben tener una vida y relaciones saludables, para mejorar el rendimiento y desarrollo de nuestro país.
Estudiante: Andrea Karina Aguilar
ResponderEliminarCarne: 201317995
Dia: Jueves
Clave: D
La prueba de Cooper es una prueba estandarizada para evaluar la condición física y resistencia del corredor, esta prueba consiste en trotar la mayor cantidad de metros o en nuestro caso vueltas en 12min. Previo a la prueba se realizo un calentamiento y se entrego un chip, este llevo el registro de nuestras vueltas recorridas. Para esta prueba se debe tomar en cuenta la edad y el sexo, ya que es diferente la calificación para hombres y mujeres. Yo creía estar en una condición física buena, no excelente ya que no me ejercito diariamente, pero la realidad fue diferente ya que solo pude correr la primera vuelta en buen tiempo, poco a poco mi velocidad fue disminuyendo al punto que era solo caminar rápido, di las 4 vueltas necesarias, pero me hubiese gustado dar otra mas pero el tiempo y mi resistencia me lo impidió. Al darme cuenta que mi condición física no está bien, decidí ejercitarme a diario, salir a correr por las tardes. Es importante también llevar una alimentación balanceada, esto complementaria la actividad física.
Esta prueba es de suma importancia ya que poco a poco la actividad física entre jóvenes y adultos va disminuyendo, y esto puede llegar a presentar deterioros en la salud de cada uno, así que en los colegios y otras universidades así como en las demás facultades es importante que se realicen.
Día: jueves
ResponderEliminarJhosellyn Alejandra Gonzalez Carrillo
Carnet: 201317904
Clave: E
Con la prueba de Cooper de lo que si me pude dar cuenta es de mi falta de actividad física en mi rutina y en las pesimas condiciones en las que estoy, pero pienso que fue una experiencia muy agradable, por lo menos salimos de lo que es la rutina y de ese salón de cuatro paredes y pudimos respirar un poco de aire fresco. Y ahora que lo pienso mejor uno que sera un futuro doctor deber de reflejar a sus pacientes una estilo de vida saludable para que ellos tomen de alguna u otra manera nuestro ejemplo y lo apliquen a sus vidas. Pienso que en nosotros recae la responsabilidad de dar el ejemplo con nuestro estilo de vida y también la de dejar un legado y un legado muy bien marcado y que mejor manera que dejarle a los que vienen detrás de nosotros un ejemplo de vida saludable y de que manera? demostrando que cuidamos de nosotros en solamente comer bien, hacer ejercicio y en no consumir alcohol ni fumar.
La prueba de Cooper fue una actividad de mucho provecho para todos los que la realizamos. Actividades como esta estimulan al estudiante para practicar algún deporte además nos muestra que también estamos con nuestra condición física y nos ayudó a distraernos y relajarnos después de tanta tención por la semana de parciales. Me di cuenta que la mayoría carece de buena condición aun las personas delgadas sin embargo creo que todavía estamos a tiempo para realizar ejercicios, practicar algún deporte que nos ayudara no solo a tener buena condición física sino también a mejor nuestra salud, apariencia física y ser más productivos tanto física como mentalmente y tener menos probabilidad de enfermar.
ResponderEliminarVeronica Alejandra Barrios Sanchez
ResponderEliminarDia: Jueves
Clave: B
Estados de vida saludable:
es importante tener estilos de vida saludables si queremos manternos e incluso vivir mas años que las personas que no los tienen, al momento de hablar de una vida saludable nos referimos a tres aspectos en especial: nutricion (buena alimentacion), condicion fisica, y NO a las adicciones. En el area de nutricion es importante tener en cuenta de que nuestro cuerpo necesita mantenerse para lo cual necesitara de nutrientes, carbohidratos, lipidos, proteinas que seran los encargados de brindar energia, estructura y funcionamiento a nuestro metabolismo, si no se tiene un balance en estos nutrientes y se tiene una mala alimentacion provocara una desnutricion o un sobrepeso, por esa razon es importante que estemos al tanto de lo que nos alimentamos y de tener una dieta balanceada. la condicion fisica tambien es importante ya que nos ayuda a mantenernos en forma, quemar calorias, forzar nuestro cuerpo a mantenerse estable, y no consumir bebidas alcoholicas, drogas, cigarrillos tambien sera importante ya que estos tienen consecuencias negativas para nuestro cuerpo, lo que no dejara tener una vida saludable.
PRUEBA DE COOPER: es importante llevar una evaluaccion acerca de nuestro rendimiento fisico para poder tener un control acerca de nuestro sistema como lo es el cariovascular y el respiratorio, esta prueba consiste en correr durante 12 minutos la mayoria de vueltas posibles, con el fin de determinar como esta nuestro metabolismo y como podemos mejorarlo, asi mismo sirve de confrontación para tener una vida saludable y ver el ejercicio con una actitud positiva pensando que es de gran provecho para nuestro cuerpo.
Estudiante: Evelyn Susana Tuy Otzoy
ResponderEliminarCarné: 201318032
Día: JUEVES
Clave: C
La actividad que se llevo a cabo el pasado jueves 14 del presente mes, llamada, Prueba de Cooper; es una de las pruebas mas sencillas que hay para evaluar el estado físico de la persona.
Consiste en correr la mayor cantidad de vueltas posible en un determinado campo con un tiempo limitado de 12 minutos.
En lo personal creí estar en mejores condiciones físicas, pues logre dar 5 vueltas al campo.
Creo que no estoy tan mal, ya que en el 2011 me operaron del corazón y antes de la operación no podía hacer mucha actividad física ya que me fatigaba rápidamente.
En los últimos meses al combinar, una buena dieta, mas una buena salud mental, mi estado físico fue mejorando; me di cuenta que ya no tenia mas problemas del corazón cuando en noviembre del año pasado subí el Volcán de Agua sin ninguna complicación.
Pienso que como estudiantes no debemos dejar a un lado nuestro estado físico, ya que manejamos estrés, desvelos, a veces por estudiar no nos alimentamos bien y pensamos que esto no nos afecta. Pero por el contrario, si no estamos estables física y mentalmente no vamos a rendir bien.
Debemos organizarnos, y tendremos tiempo para llevar una vida con un estilo saludable.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarEstudiante: Lilian Ruth Díaz Ortiz
ResponderEliminarCarné: 201310341
Día: Jueves
Clave: 16
Salón: 215
La Prueba de Cooper a sido una experiencia muy importante ya que gracias a ella he podido constatar cuál es mi estado físico. Como esta prueba es una prueba de resistencia, es muy útil para medir que tan bien está nuestro cuerpo, nuestro metabolismo y nuestro sistema cardiovascular. Tras realizar la prueba y comprobar que mi estado físico no está bien, he podido reflexionar y ahora siento la motivación de realizar ejercicio, de llevar una rutina constante para mejorar mi condición física, para poder sentirme más activa, más sana y más fuerte y capaz. A pesar de que estoy entre el valor promedio de vueltas que dieron las demás compañeras, no me conformo y quiero mejorar y subir mi condición física lo mejor que sea posible. Me he propuesto a mi misma que en la siguiente Prueba de Cooper que realizaremos en el mes de agosto o septiembre, mejoraré mi capacidad física logrando dar la mayor cantidad de vueltas posibles dentro del tiempo estipulado de 12 minutos. Es importante como estudiante de medicina tener una buena salud y tambien una buena condición física ya que creo que el médico es el que debe de ser el ejemplo para el paciente, es por ello que mejorar mi estado físico es una parte muy importante de mi formación médica.
Eddy Alexander Chang Gomez
ResponderEliminarClave A
Dia: Jueves
La prueba de cooper es una prueba donde resaltamos nuestra condicion fisica, es una prueba de alto rendimiento para ver en que cndiciones estamos y si estamos bien o no, esta prueba es muy bonita y alentadora ya que nos motiva a llevar un estilo de visa saludable, esta prueba es muy agotadora pero satisfactoria a la vez, esta prueba solo fue el comienzo de muchas mas que llevaremos a lo largo de nuestra carreara como medicos, y es por eso que siempre tenemos que ser mejores personas constantemente, asi que los invito a que demos nuestro mejor esfuerzo en la siguiente prueba.
buenas tardes Doctor fijese que el dia lunes no pude enviar mi comentario debido a que lastimosamente fallecio mi abuela materna la cual vivia con nosotros y pues tuve que estar al lado de mi madre dandole fuerza y ayudandola con tramites espero me comprenda y pueda aceptarme el comentario y gracias por su comprension y atencion, atentamente
ResponderEliminarNombre Marco Vinicio Monterroso Jenner
Carne 201119346
Salón 215 dia lunes
Clave 00
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
se puede conceptualizar como patrones de comportamiento, valores y forma de vida que caracterizan a un individuo o grupo, mediante la interacción entre pensamientos, sentimientos, actitudes, objetivos, metas, valores y emociones con el ambiente; representan prácticas diarias, hábitos y actividades que pueden afectar la salud y de la persona y sobre los cuales se puede tener control. Como se puede ver, estilo de vida saludable es una forma de vida permanente, no es algo pasajero o una moda, es una decisión hecha por cada persona de vivir bien hoy para estar bien el día de mañana. Por lo tanto cada persona es responsable de sus actos y una apropiada manera de vivir ayuda al logro de una vida plena y saludable. Para lograr un estilo de vida saludable es indispensable que se lleve a cabo:
Mantener una alimentación saludable, Realizar actividad física por lo menos de 30 a 45 minutos 5 días a la semana (tomando en cuenta que se debe de consultar el tipo de actividad física que se puede realizar, máxime si se padece de alguna enfermedad).Control y manejo adecuado del estrés y de las tensiones, Involucrarse en actividades recreativas o sociales de manera saludable, No teniendo vicios, Manteniendo un peso saludable (para cada persona es distinto porque involucra características de cada persona), Manteniendo un control de la salud (llevar a cabo chequeos médicos regularmente y no solo cuando haya enfermedad o dolencia), Dormir suficiente (no se trata solo de cantidad sino también de calidad de sueño). Teniendo medidas de seguridad (en el hogar, trabajo, lugar de estudio, al manejar, etc.) Manteniendo una higiene individual, colectiva y ambiental. Informarse siempre (cuidando que las fuentes que se consulten principalmente en internet sean confiables y con un respaldo profesional y/o científico). Redescubrir intereses e involucrarse en actividades nuevas. Reír constantemente (recordando que se ríe con las personas y no de las personas) Hacer nuevas amistades. Tomando decisiones y aceptando consecuencias.
COMENTARIO SOBRE LA PRUEBA DE COOPER
Fue creada en 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper, es una prueba en la que se recorre la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante su objetivos es evaluar la condición física de una persona en un momento dado.
La distancia utilizada para hombres es de 1,5 millas o 2414 metros, y para mujeres, 1,35 millas o 2.172 metros. Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento. El Test no es un programa de entrenamiento. Las personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que sufra, o tiene sospechas de padecer alguna enfermedad o afección física, debe consultar un médico para que le autorice a la prueba. La realización de esta prueba la semana pasada fue una buena oportunidad para saber sobre nuestra resistencia y el estado físico en el que estamos espero no haya ido bien en la misma.
Joselin Arelly Martínez Ortega
ResponderEliminarDía: Jueves. Salón: 215
Clave: 20
COMENTARIO SOBRE LA PRUEBA DE COOPER:
La prueba de Cooper es una prueba que se realiza usualmente para conocer el estado y la resistencia física de sus participantes, y en nuestro caso, surge como una iniciativa de los catedráticos de la unidad didáctica de Propedéutica Médica, para concientizar a los estudiantes de primer año de medicina sobre la importancia de tener una buena condición física. Muchas veces, pensamos que solo por estar 'delgados' tenemos una buena condición física, pero la realidad es que el tener un cuerpo esbelto, no garantiza que tengamos una buena resistencia. Sólo al realizar una prueba que te hace exigirle al máximo a tu cuerpo, te das cuenta de que los hábitos de ejercicio son de suma importancia para cualquier persona, no basta con caminar dentro de tu casa o bajar y subir gradas; el tener una correcta rutina de ejercicios hará que nuestro cuerpo se acostumbre a trabajar, quemar grasa, mantenerse en movimiento, etc. Además que el ejercicio es un relajante por excelencia, y es de mucha ayuda cuando necesitamos librarnos del estrés del día a día. La prueba de Cooper me ayudó a darme cuenta de que necesito ejercitarme más, porque sé que puedo dar más de mi físicamente, y aunque por problemas de tiempo he dejado de hacerlo, planeo dedicar de ahora en adelante, un tiempo para hacer ejercicio y acostumbrar nuevamente a mi cuerpo a estar activo para rendir mejor en todo aspecto de mi vida.
COMENTARIO SOBRE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:
Es sabido que al hablar de salud, hablamos de varios factores dentro de la vida de cualquier persona que influyen en su bienestar o malestar, y aparte del ejercicio, el comer saludablemente es uno de los pilares fundamentales para tener una buena salud. Siempre debemos cuidar los alimentos que consumimos, las comidas rápidas, las frituras, las aguas gaseosas, los alimentos procesados como los embutidos y los alimentos con alto contenido de azúcares, son algunos de los claros ejemplos de comidas que debemos evitar consumir, ya que están repletos de grasas trans, colesterol y otras sustancias que en exceso, pueden ser perjudiciales para nuestro organismo, y que a corto o largo plazo, reflejarán en nuestro cuerpo malos resultados deteriorando nuestra salud. También es muy importante tomar en cuenta la higiene al preparar los alimentos, evitar comer en puestos de la calle o buscar los lugares más higiénicos. Por último, es de suma importancia la salud mental, que debe cuidarse en todo momento, una simple actitud puede hacer una gran diferencia en nosotros; mantener una actitud positiva ante todo, relajarse y tener un orden mental, siempre será beneficioso para nuestro bienestar en general.
David Andres Gonzalez Monzon
ResponderEliminarJueves Salon 215
Clave: XXX
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES:
Un estilo de vida se entiende como las acciones o costumbres que conforman el diario vivir de un ser, al agregarle la palabra saludable, se sobre entiende que es una manera de vivir donde el buen funcionamiento del organismo humano este tomado muy en cuenta. Se puede tomar un estilo de vida saludable, con una alimentación balanceada y en su mayoría orgánica, ya que los preservantes y muchos químicos adheridos a las comidas son obviamente dañinos para la salud del individuo, con ejercicios para el mantenimiento del cuerpo, el cual necesitan tener un ejercicio mas que el de el trajín de la vida diaria para mantenerse en un estado optimo y una buena organización para que el sueno sea como se recomienda. Estas tres básicas costumbres en nuestra vida, nos darían un estilo de vida saludable.
PRUEBA DE COOPER:
La prueba de Cooper sirve para medir y analizar la resistencia y capacidad física de un grupo de personas, en nuestro caso, nos sirvio para nosotros mismos analizar nuestra capacidad y resistencia fisica conforme fuimos avanzando nos dimos cuenta de nuestra falta de preparación para estas situaciones de la vida, las cuales de practicarlas nos traerían grandes beneficios a nuestra salud. En mi caso mi capacidad física esta en optimas condiciones, pero por factores externos no pude rendir a totalidad en la prueba, mi resistencia se vio afectada por la falta de practica, cosa que me incentiva a querer mejorar mi resistencia física. Si el fin de los catedráticos era demostrar nuestra mediocre preparación física y resistencia, fue efectiva su misión.
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarKevin Haroldo Guzman Veliz
ResponderEliminarDia: Jueves
Clave: 19
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
al leer estos documentos pude aprender acerca de los nutrientes, ya sean macronutrientes, micronutrientes o el agua, que el cuerpo humano necesita para realizar las actividades metabolicas que nos mantienen vivos y saludables, cabe destacar que tambien aprendimos la cantidad de dichos nutrientes que necesitamos para tener una dieta balanceada y de cada una de las funciones que estos cumplen.
Tambien pude leer sobre ciertas normas y reglas de comportamiento y aseo, que son vitales para tener una alimentacion saludable.
Entre todo esto debemos tomar en cuenta las formas en que el cuerpo gasta dichos nutrientes y las calorias, y tener una actividad fisica, es importante para balancear las calorias y no administrarlas en forma de tejido adiposo dañino para la salud del ser humano.
PRUEBA DE COOPER
esta es una prueba de resistencia durante 12 minutos se condiciona al cuerpo a mantenerse activo, para de esta forma conocer la condicion fisica del individuo que la realiza.
Es importante para nosotros los estudiantes de medicina tener una condicion fisica aceptable debido al movimiento y la continua actividad que vamos a realizar, por eso esta prueba nos ayudo a saber si de verdad tenemos la condicion necesaria, o si debemos trabajar para mejorarla.
Esta prueba nos ayudo para darnos una idea del trabajo que debemos realizar y la necesidad de realizar una actividad o ya sea bien de seguirla realizando.
Es importante tambien decir que fue una actividad recreativa que nos quita por unos momentos la estresante vida de estudio del estudiante de medicina y le quita un poco el aburrimiento de un aula o salon.
Saby Azucena Gálvez García
ResponderEliminarcarné: 201317945
dia miercoles
salon 215
clave 11
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES:
Un estilo de vida se entiende como costumbres que conforman la vida del ser humano y las acciones que este toma, se entiende que es bueno el ejercicio y llevar una buena organización para que el sueño sea como se recomienda. Estas tres básicas costumbres en nuestra vida, nos darían un estilo de vida saludable. Debemos tener buena dieta con comida y alimentos saludables, buen sueño y hacer deporte. Todo esto en conjunto nos dara una vida saludable y nos dara opcion a vivir mas. tambien debemos ir a chequeo medico para saber cual es nuestro estado y saber que ejercicio hacer.
PRUEBA DE COOPER:
Es uno de los test más recurridos para valorar el rendimiento aeróbico y condición física de los atletas. El test de Cooper o test de los doce minutos fue desarrollado por el doctor Kenneth Cooper en 1997. También suelen recurrir a Cooper numerosos docentes para evaluar a sus alumnos en el instituto, sobre todo en asignaturas que tienen que ver con el deporte y también como medio de clasificación de aspirantes en pruebas físicas, ya sea el acceso al cuerpo de policía, bomberos o facultades de Educación Física. Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
No es un programa de entrenamiento. Las personas que se inician deben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.
Si se es menor de 18 años, al no estar el organismo completamente formado habría que tomar un baremo distinto que no está establecido. La prueba no es para personas obesas, fumadoras, diabéticas, ni para las que sufren de asma, hipertensión, sufran de alguna enfermedad cardiovascular o estén afectadas por algún problema respiratorio.
No debe ser realizada durante el período de la menstruación o cuando la persona esté afectada por fiebre o gripe, o haya sufrido extracciones dentales. En cualquiera de estos casos, la persona debe esperar por lo menos una semana, y después de haberse recuperado completamente, podrá realizar la prueba.
Si la persona sufre alguna enfermedad o afección física que requiera tratamiento, o si se tiene alguna duda respecto a esto, no debe realizar la prueba.
Finalmente, evítese realizar la prueba en zonas por encima de los 2000 metros sobre el nivel del mar.
Según dice el manual lo anterior debe ser tomado en cuenta por los organizadores del test en clubes, instituciones deportivas o educativas. Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba. Se debe elegir un calzado ergonómico y liviano. El área de la prueba debe ser plana sin desniveles pronunciados. Debe realizarse a primera hora de la mañana o al final de la tarde y no realizar previamente comidas copiosas. Al finalizar la prueba la persona debe evitar detenerse abruptamente y/o sentarse de inmediato. Se recomienda mantenerse caminando a un ritmo cada vez más lento, hasta normalizar el ritmo respiratorio y cardiaco.
Cesar Alejandro Montes Olaverri
ResponderEliminarDía: Jueves
Clave: 11
Estilo de Vida Saludable
En una vida saludable es básico que se tengan presentes varios factores, entre ellos podemos mencionar: Una buena nutrición, Realizar una buena actividad física y no tener adicciones.
Con respecto a la nutrición, podemos recordar que es el aprovechar todos los nutrientes que ingresan al cuerpo por medio de alimentos, para así mantener un equilibrio y un buen funcionamiento del cuerpo. Para las personas, la nutrición es un tema que se puede catalogar como de baja prioridad, ya no importa que ingerimos ni como lo ingerimos, las presiones de la vida nos dirigen a que nuestra dieta sea de muy mala calidad y nuestros tiempos de comida sean realizados a mucha velocidad.
Otro punto importante es realizar una buena actividad física, y que a su vez sea constante. No serviría que realizáramos una actividad física si no somos constantes con ella. Así mismo las adicciones son un gran problema para todas las personas, ya que su vida se va deteriorando poco a poco mientras la adicción aumenta.
La prueba de Cooper fue un modo de medir que nuestro estilo de vida no está del todo saludable, así que esto fue un indicador que debemos estar atentos a todos los factores(la nutrición, el ejercicio y las adicciones) para así nuestro cuerpo este en equilibrio.
Diana Lucía Arévalo Morales
ResponderEliminarDía jueves. Salón 215
Clave 14
Estilo de Vida Saludable:
Yo comprendí que un estilo de vida es una acción o costumbre que realiza una persona en su vida diaria y que para nuestro bien debemos cuidar que este estilo de vida que llevemos sea saludable para nuestro cuerpo, por ejemplo hay actividades que se deben realizar para llevar un estilo de vida saludable por ejemplo realizar ejercicios diariamente o varias veces por semana, alimentarse correctamente conociendo cuales son los macro nutrientes y micro nutrientes de cada alimento y de esta forma saber cuáles son los alimentos que debemos injerir en mayor cantidad, llevar una vida alejada de las adicciones (alcohol, cigarrillo, drogas). Entendí también que estas actividades ayudan a mejorar el funcionamiento del organismo por ejemplo el realizar actividad física contribuye a mejorar nuestro nivel cardíaco y respiratorio, elimina el exceso de calorías y grasa de nuestro cuerpo y fortalece nuestros músculos para que estemos sanos. El llevar una dieta sana contribuye a evitar el exceso de peso en nuestro organismo y que este reciba las vitaminas y minerales necesarios para funcionar correctamente.
En conclusión aprendí que es necesario que llevemos un estilo de vida saludable, realizando ejercicios, comiendo sanamente y evitando las adicciones para que nuestro cuerpo este sano.
Prueba de Cooper:
La prueba de Cooper fue creada por el Dr. Kenneth H. Cooper y consiste en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Esta es una prueba de resistencia y exigencia que buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona hasta que esta llegue a un punto cercano al agotamiento.
Considero que esta es una prueba muy buena para nosotros porque nos hace conocer el estado de nuestra resistencia y que de esta forma busquemos mejorarla realizando más actividad física que nos va a ayudar a fortalecer nuestra capacidad cardíaca y respiratoria. También entiendo que los catedráticos realizan esta prueba a los estudiantes porque quieren que estos empiecen a cuidar más su estado físico ya que nosotros como futuros médicos debemos darles el ejemplo a nuestros pacientes sobre la forma de llevar una vida sana y aparte que esta es una actividad que sirve como desestres para nosotros ya que el ejercicio se considera una forma de eliminar el estrés.
Evelin Lorena Orozco Soto
ResponderEliminarDia: Miercoles
Carné: 201310185
clave:8
Salon: 215
Resumen de Estilos de Vida Saludable y Prueba de Cooper:
Los seres humanos desde pequeños adquirimos habitos y conductas que con el tiempo se van integrando y se convierte en un estilo de vida pero muchas veces estos habitos estan mal ya que no son correctos.
Las bases mas importantes para un estilo de vida saludable son
-La Nutricion, esta debe ser balanceada, no debe contener muchas grasas porque eso afecta algunos organos y tampoco no consumirlas porque estas son una de las fuentes de energia en el cuerpo humano.
-La actividad Fisica, esta debe realizarse por lo menos 3 veces por semana. esta nos ayuda a quemar las calorias que consumimos y ayuda al sistema circulatorio y respiratorio.
-Las Adicciones, debemos evitar tenerlas ya que estas solo nos sirven para deteriorar el organismo y destruir los organos por ejemplo: el alcohol, las drogas, el tabaco.
-El chequeo medico este nos ayuda a llevar un control sobre nuestro cuerpo, ver si tenemos alguna enfermedad o si ya la tenemos nos sirve para tenerla controlada, este se debe realizar a cada 4 meses o segun la cita del medico.
Prueba de Cooper:
La prueba nos sirvio para darnos cuenta del estado de actividad fisica que realizamos si es bueno o no, según como lo sentimos cada uno de nosotros, ver que aspectos en nuestra vida tenemos que mejorar tanto en la actividad fisica, como nutricional tambien ya que esto influye mucho.
Bueno yo pienso que con estas Lecturas y la prueba debemos ver que tanto tenemos que mejorar nuestro estilo de vida para volverlo mas saludable y corregirlo si en dado caso no sea correcto
Mónica Paola Martínez Dávila
ResponderEliminarCarnet: 201110200
Día: Jueves
Clave: 3
Estilo de vida saludable
Para poder tener un estilo de vida saludable debemos de tener en cuenta aspectos importantes como la alimentación sana y balanceada, el dormir de una manera adecuada (de manera que no debemos de utilizar la habitación como área de ocio para videojuegos, computadora y amistades.. debemos de mantener la habitación como el santuario para descansar, dándole como mínimo 8 horas de sueño y también que no exista ningún tipo de luz artificial que pueda extender las horas de el estado vigilia), también debemos de evitar los vicios como lo son el tabaco, el alcohol y las drogas, que de una u otra manera afectan nuestro estado físico y mental.
Prueba de Cooper
A pesar de que tengo un problema de esguinces con mala recuperación, lo cual no me permitió dar más vueltas, sin embargo, eso fue una experiencia agradable ya que me da una idea o perspectiva de ciertos hábitos que podría cambiar para poder mejorar la cantidad de espacio recorrido.
Alan Josué Cajtic Mendoza
ResponderEliminar201310484
miercoles
salon 215
en la vida hay procesos por los cuales las personas aprenden a vivir y que mejor teniendo estilos de vida saludables que dan una buena calidad al vivir, la prueba de cooper nos ayuda a ver como estamos fisicamente que en lo personal no estoy como que en mis mejores momentos se da para darnos una idea en lo que estamos fallando y asi si es el caso reflexionar y hacer lo mejor que podamos para lograr mejorar y asi tener una mejor calidad de vida.
Robin Antonio Castillo Coronado
ResponderEliminar201310291
Día Lunes
Salón 215
Clave:14
Estilo de vida saludable
El Estilo de Vida Saludable es la manera como la gente se comporta con respecto a la exposición a factores nocivos que representan riesgo para la salud. Los Comportamientos o Conductas son determinantes decisivos de la salud física y mental y del estado de la salud pública, estando fuertemente vinculados al bienestar. Se calcula que un tercio de las enfermedades en el mundo pueden prevenirse mediante cambios en el comportamiento. La manera como la gente se comporte determinará el que enferme o permanezca sana, y en caso de que enferme, su papel va a ser decisivo en la recuperación y en la velocidad a que ésta se produzca.
Prueba de Cooper
En esta prueba se determina la condicion física de una persona y se espera obtener un resultado promedio para la edad de alguna persona, al realizar esta prueba uno debe al menos realizar un calentamiento previo de 10 a 15 minutos para poder acostumbrar al cuerpo para poder llevar un ritmo constante en todo el recorrido.
Margareth Sharon Najera Marroquin
ResponderEliminar201310266
Salon 215
Dia:Lunes
Estilos de vida saludable
Para poder tener un estilo de vida saludable necesitamos tener factores influyentes como lo son: La nutrición este es de los más influyentes en nuestra plena vida puesto que con esta podemos tener el rendimiento energético suficiente conforme a las raciones de comida que tengamos en el día, también tomamos en cuenta una alimentación balanceada que contenga proteínas, lípidos, carbohidratos y micronutrientes como lo son las vitaminas y minerales presentes en alimentos y sales estas son de consumo básico para nuestro organismo, al igual que el agua uno de los nutrientes indispensables y mas importantes puesto que sin esta no podríamos sobrevivir tan solo unos días. para que nuestro estilo de vida saludable sea completado debemos tener una dieta alimenticia que sea tomada observando factores como lo son genero, estatura, procedencia, nivel socio económico y sobretodo llevar una actividad física continua no de manera excesiva sino constante a nuestro nivel de vida.
Prueba de Cooper
Creada en 1969 por el Dr.Kennet H. Cooper el cual creó este test para el ejército, pero con el tiempo fue implementado en lugares privados, escuelas y universidades. La prueba consta el nivel de oxigeno captado para poner al máximo la capacidad física y cardiovascular de una persona en un tiempo de 12 minutos, la prueba se da en una pista de carrera olímpica, se considera el realizar la prueba en un tiempo del día prudencial como lo es la mañana o tarde puesto que si esta es realizada a medio día podría haber casos de insolación y desmayos debido al fuerte y excesivo calor, puesto que la prueba es de resistencia el calor podría sofocarnos más deprisa y quemar un nivel de oxigeno menor. El promedio establecido son 6 vueltas para hombres y 5 para mujeres, se debe tomar en cuenta las recomendaciones de calentar al menos 10 min antes de la prueba beber abundante agua y controlar las respiraciones. El hecho de que realicen esta prueba en la universidad me parece de un grato agrado puesto que la mayoría tiene un nivel de rendimiento físico bajo ya que bajamos nuestras actividades físicas y dejamos de cuidar nuestro cuerpo, esto también constituye a un nivel de oxigenación mayor en el cerebro y tonificación de músculos y quema de calorías ingeridas en el día.